在怀孕这个话题上,每个人都喜欢谈论有形方面的问题,如妊辰纹,恶心或情绪变化。但很少人喜欢谈论的一个最包罗万象的副作用:压力。即使怀孕时一帆风顺,准妈妈们也会有一系列的压力。有的是实际的压力,有的是精神压力。这里有一些方法可以帮助你保持心情舒畅:
1、适度了解知识
如果你特别关注宝宝的健康,那么你能做的最重要的事情就是去了解健康方面的知识。记住,许多健康问题是由基因导致,所以,你不用因为自己吃了不健康的饮食或者犯了其他的错误而自责不已。你的工作是优化胎儿的环境,因此学习如何做一些事情来帮助缓解你的紧张。但是要注意信息过载,花太多时间上网搜索“遗传缺陷”的问题决不会帮助到你。
2、锻炼和小睡
经常锻炼和睡眠质量可以提供双重责任:它们都可以缓解压力,它们也有助于宝宝的健康,因为对你的健康有好处的东西也有利于您正在创建的健康环境。
3、提前计划
怀孕是很有压力的事情,特别是第一次怀孕的话,做足准备(订购婴儿床),思考很多事情(需要儿科医生的时间表)。所以,如果你真的想控制好压力,你必须,坦率地说,需要负责。
4、见准妈妈朋友
大家总是认为聚会应该在你孩子大些的时候,可以玩耍的时候才能正式开始。我们建议准妈妈参加玩伴聚会,这样你就可以与其他女性经历相同的斗争,一起去面对。
5、说出来
也许最好的缓解压力的方法是毫无保留的诉说。你不需要封锁情绪和担忧,只是简单地向任何人说出担虑。