孩子在小时候会因为贪吃，体内的脂肪不能消耗掉，从而变得肥胖。肥胖的孩子虽说不会造成太大的健康影响，但长久下来就很容易患各种肥胖相关的疾病，心理上也难免会有压力和自卑。所以面对肥胖，家长们要着手起来改变现状。本文将介绍肥胖的相关知识。

  肥胖很难去治疗，因为这牵涉到永久性的饮食习惯和运动习惯的改变。成功减肥的例子几乎是改变整个家庭的饮食习惯。

  1.减少额外食物摄入量。

  减少额外的食物摄入是保持合适的食物消耗量的第一步。整个家庭都要了解什么食物是健康的。所有种类的水果，所有种类的蔬菜和全谷类食物应该要占据饮食中的大部分。

  孩子吃全谷物食物是否对健康有主要影响。美国临床营养杂志中报道了一项2002年8月份的研究，是关于佛雷明翰子孙后代的研究。研究发现在一系列饮食调整之后，呈现出了四年来全谷物食物的消耗量和健康的体重、健康的腰部比例、肥胖风险的降低之间的强相关关系。这项研究就表明无论吃多少细粮和纤维，都不会对健康造成影响。全谷物食物能够帮助我们建立强健的体魄。

  儿童的肥胖不同于成年人，同样减肥也不能和成年人一样。他们的身体还没有发育完全，过激的治疗方法会造成不良影响。家长们在给孩子准备日常食物的时候要注意营养搭配，不要提供热量太多、含大量脂肪、含碳水化合物、甜食等食物。既要避免孩子肥胖，又要确保提供足够生长发育的营养。

  2.改变运动习惯

  在改变饮食习惯的同时，家庭还需要改变运动习惯。无论这个家庭的日常活动水平如何，都需要渐渐增加运动量。

  运动也是很重要的一部分。但是我们不能擅自为孩子制定运动计划，要在医生的指导下进行。确保孩子的安全比什么都重要。可以通过骑自行车、做操、爬山、打扫卫生、慢跑等方式增加孩子的运动量，切不可做太过激烈的运动，容易使孩子受伤。

  3.肥胖儿童的心理疏导

  此外，肥胖的孩子通常都会有种自卑心理，他们可能会被周围的小朋友嘲笑而产生心理障碍。这时候父母就要经常给他们做心理疏导，教育他们注意饮食习惯，鼓励他多参加体育运动。

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