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运动 不是孩子一个人的战场

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  在高科技进入我们生活之前,家人参加的锻炼还较多,自然得到了充分的锻炼。然而,今天无论我们去哪里都是坐车,或者在电视或电脑前坐几个小时。这种久坐的生活方式与肥胖和相关的健康问题(包括糖尿病、抑郁症)紧密联系在一起。有的家长督促孩子进行运动,自己却停滞不前,那么怎样让家人运动起来?这里有一些简单的方法:

  1、步行去学校

  穿上运动鞋,和孩子们一起快乐地去学校。

  2、不看视频游戏

  国外知名专家香农说:“我很喜欢一些较新的动作玩具,如游戏机。人们可以打网球,保龄球,棒球,滑板,滑雪板,孩子们喜欢它们。我通常试图让孩子远离电视,但在这种情况下,如果他们挥舞球棒或跳舞,是健康无害的。”

  3、增强骨骼

  一定要有增强骨骼的锻炼才好,如跳绳,体操,排球或-任何“负重”的活动,一说你就站起来。

  4、公园之旅

  使去公园也能受益,或任何值得肯定的非物质奖励。当你到达那里,就可以打快玩飞盘游戏或沥青球。

  5、把生日转成积极的冒险

  让你的生日礼物与运动有关,计划一个一日游或到附近的动物园进行家庭滑雪。

  6、去操场

  加强肌肉锻炼并不意味着只能举重,带孩子到操场玩秋千上,爬树,或玩拔河比赛。

 7、参加培训班

  去培训班学习一门新的活动,如武术,舞蹈,瑜伽或–其他少女喜欢的活动。

 8、遛狗

  和家人一起遛狗。

  9、护理花园

  无论种的是水果,蔬菜,或只是一些漂亮的花,让孩子们参与进来。通过挖土,种植,除草,他们会得到一些锻炼。那么整个家庭都可以享用自己劳动换来的果实,新鲜农产品和鲜花。

  10、按照孩子的意愿

  可以根据不同年龄层次的孩子的喜好,给他们进行一些运动产品的购买。如果你的孩子还太小,可以观察他们对不同运动的关注程度,然后培养他们的兴趣和运动细胞,避免肥胖等疾病的发生。

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