睡眠姿势是困扰很多孕妇的一个问题。最常见的回答就是左侧卧。那么，是不是所有的孕妇一定要采取左侧卧的睡眠姿势呢？其他的睡眠姿势是否可行呢？不良的睡眠姿势到底会对孕妇和胎儿产生什么样的影响呢？通过这篇文章我们就来学习一下。

  建议采取左侧卧的睡姿

  孕妇最常问的一个问题是应该选择什么样的睡眠姿势呢。所有的著名的与怀孕有关的书籍和网站都会说应该选择左侧卧，以免伤害到正在发育的胎儿。许多孕妇也会说，当她们试图用这种方式睡觉的话就会失眠，因为她们觉得这种姿势很不舒服。随后，她们就会采取右侧卧或者仰卧的姿势睡觉。

  到底应该怎么样呢？请不要紧张。以上提到的任何一种睡眠姿势都不太可能伤害到胎儿。但是，更加推荐孕妇采取左侧卧的姿势，但是如果你因此而整晚都睡不好的话，那么就不要这样做了。下面就分析一下为什么推荐左侧卧这种睡眠姿势。

  选择左侧卧睡姿的原因

  腔静脉是始于肚脐周围区域的大静脉。而大静脉负责将血液从你的下肢输送到心脏。血液通过被输送至你的心脏的右侧，经过肺部而获得氧气，然后流回到心脏左侧，并且分散到大脑和全身。明确地来说，大静脉将血液输送到子宫中，这是胎儿所需的血液和氧气的来源。当子宫和胎儿发育到一定大小的时候，一旦你平躺着，腔静脉就会受到压迫，延缓血液流回心脏的速度。如果这种情况长期发生的话，很可能减少胎儿的血液流量。然而，如果压迫过于严重的话，还会导致你头部以及大脑的血液减少，从而造成头晕。

  孕妇平躺容易不适

  在实践中，研究人员发现，每一位女性的身体都是不一样的。对于有些女性来说，子宫永远不会大得达到引起头晕的状态，因此，在怀孕期间平躺着就会觉得很舒服，也不会引起胎儿的血液流动不足。然而，对于另一些女性而言，只要一平躺的话，就会立即出现出汗并且伴有轻微的头晕症状。

  一个经验法则是：如果你平躺的时候开始感到头晕、出汗、恶心或者呼吸短促的话，就要改成左侧卧的姿势，因为你的身体已经开始警告你的静脉正在被经受很严重的压迫。如果你的臀部由于左侧卧的时间过长而感觉发麻的话，可以换成右侧卧。

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