有些宝宝一生下来就个儿小,家长们很担心孩子要是长不高怎么办?男孩子长不高以后都不好找女朋友,女孩子长不高都不叫亭亭玉立。孩子个儿矮小成了父母的心病,有没有改善的方法呢?当然有,除了天生的遗传,后天的饮食改善也能起到一定帮助。
1.多摄入蛋白质丰富的食物
人体在生长发育的过程中需要丰富的营养成份,其中对蛋白质的需求尤其重要,孩子身体长个就离不开对蛋白质的需求。因此,在孩子的餐桌上多出生带丰富蛋白质的食物,有助于孩子长高。鱼类,瘦肉,牛奶,鸡蛋,这些食物都富含丰富的蛋白质,且脂肪含量相对较少,有益于孩子的健康,可以放心食用。
2.可促进钙质生成的食物
大家都知道,身体骨骼的生长发育离不开钙,人体会因钙质的缺少而导致骨骼发育不良,造成孩子不长个。大部份的微量元素都可以从食物中获得,如动物器官,蔬菜,海洋鱼类,豆制品、奶制品等都可促进微量元素的摄入,帮助孩子长高,有条件的家庭还可以经常煲一下骨头汤给孩子喝。
3.加强维生素的摄入
维生素能促进身体各项机能的生长和发育,大部份的水果蔬菜都富含丰富的天然维生素,多吃孩子吃水果蔬菜就能补充维生素。像橙子里的维生素C的含量就物别多,维C又是生长发育所必需的维生素成分,所以给孩子补充维生物也是关于长个的前提条件。要经常鼓励孩子多吃蔬菜和水果,以保证维生素的摄入正常。
4.控制脂肪和脂肪酸的摄入
有些家长因害怕宝宝长肥,身材走样或是引发其他疾病,所以尽量不给宝宝吃含脂肪的食物,其实宝宝在生长发育中,对脂肪的摄入量也是非常重要的,脂肪可提供身体生长发育所需的能量,在能量不足的情况下,宝宝要长个也是个难事儿。凡事都不能过,孩子在生长发育期,脂肪的摄入也要均衡,不能过量,却也不能短缺。
5.不让添加剂进入餐桌
对于一些市面上有添加剂的食品,家长一定要严格把关,不要让它们进入到宝宝的餐桌,影响宝宝的健康成长。常见的添加产品有火腿肠,包装好的各类熟食,肉松制品等等,这些食物都通过深加工而成,里面含有防腐剂或添加剂,不利于宝宝的健康成长,家长要火眼金睛,不要让它们混进孩子的食谱。