到2岁左右，宝宝的身体已经快递发育和成长起来了，此时的他们正处在对未知世界的强烈好奇和探索中，每天不停地跑上跑下，体力消耗特别大。因此除了正常地进餐，还可以帮宝宝准备一些辅食，以补充宝宝生长发育所需的营养。

  1.肉类、鱼类

  这个时间段的宝宝正是满院子乱跑的年龄，他们对所有的未知事物都充满了好奇心，什么都想去摸一摸看一看。像一条奔跑的小溪，永不知疲倦。运动量大，体能消耗也就大，身体需要更多的鸡白质、脂肪和其他营养成份，而这些需要从肉类、鱼类中获取。因此，此刻父母们要帮宝宝们的餐桌上加上鱼类，肉类，鸡蛋等营养丰富的食物，以便宝宝精力充沛，生长发育得更好。

  2.水果、蔬菜

  宝宝的运动量加大，身体对各种维生素的需求量也加大。在此之前宝宝可能比较少直接吃水果，父母多半怕水果太硬宝宝咽不下，榨成了果汁之后再给宝宝饮用。其实2岁的宝宝已经能自己咀嚼食物了，右以把水果切成小一点的块，去皮去核给宝宝慢慢咬，水果里的纤维素能促进宝宝消化道健康，水果里的维生素能帮助宝宝补充身体运动所需，两全齐美。蔬菜也是同样的道理，多吃水果蔬菜，有助于这个年龄段的宝宝健康成长。

  3.清淡食品、汤

  虽然孩子处在生长发育期，需要补充营养，但并不是说孩子就可以像大人一样可以摄入脂肪含量较高的荤类。2岁左右的宝宝胃肠发育还不好，多吃荤会让肠胃不适，引起消化不食，食物中的营养无法吸收，吃多了不但起不到帮助，还可能引发肠胃受损。正确的作法是，荤素搭配，即有营养又比较清淡，宝宝吃了比较健康。像瘦肉汤，鱼汤，青菜汤，这些都是不错的选择，即方便做，又味道鲜美。

  4.豆类，豆制品

  豆制品中富含丰富的蛋白质，营养价值非常高。这个年龄段的宝宝家长们可以做美味可口的豆腐花给孩子喝。豆腐花外观漂亮，喝起来爽滑可口又带着豆子的清香，加少许黄糖，是宝宝们喜欢的食物。有心的家长还会坚持给宝宝做豆浆，早一点起床，每天给宝宝做一杯自己榨的豆浆，宝宝喝了身体更健康。还有豆腐煮鲫鱼汤，豆腐丸子，如果宝宝妈咪有一双巧手，那么宝宝的餐桌文化一定很丰富。

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