想到夏天，我们脑海里蹦出的第一个想法就是炎热。高温的天气和学校大量的课程，让我们的孩子已经无聊透顶，更不要说我们，是不是夏天应该更有趣和轻松呢？对于一些人来说，夏季抑郁症具有生物学的原因，对于其他人，可能是夏天本身使他们感到苦不堪言。

  1.为什么有些人在夏天会觉得比较郁闷？

  *夏季伤心：你可能听说过季节性情感障碍，这大约影响了4 ％的美国人口。季节性情感障碍通常会导致抑郁症。但是，大约10 ％的患者会在夏季频发抑郁症。有研究表明，在赤道附近的国家，如印度，夏天抑郁症比冬季抑郁症要多见。为什么季节变化会引起抑郁症呢？专家们目前还没有确切的定论，但白天时间越长、热量和湿气的加重都会起到一定的促进作用。夏季抑郁症的具体症状通常包括食欲不振、睡眠障碍、体重减轻和焦虑。

  *在夏季打乱时间表：如果我们以前有过抑郁症，可能会知道，有一个规律性的作息时间往往是很关键的。但在夏季，闷热的天气和喧嚣的外界环境可能对及时入睡造成了很大的干扰，当然孩子的假期也会扰乱我们的工作、睡眠和饮食习惯。所有这些都可能导致夏季抑郁症。

  *身体体型的问题：随着温度的爬升，需要穿的衣服越来越少，很多人都会有一种可怕的自我意识，害怕别人了解自己的体型，对穿短裤或泳衣感到尴尬，更不用说热。但是夏天偏偏有如此多的夏季聚会，基本上都围绕海滩和游泳池展开，所以就会有人开始刻意地避免这些社交场合的尴尬。

  *经济上的忧虑：夏天的消费可以是非常昂贵的。因为孩子们有假期，但我们还要继续工作，所以我们可能需要花费大量的资金让孩子参加夏令营或请一个家庭保姆，该费用可能会增加夏天压抑的感觉。

  2.我们可以做什么

  即使是酷暑，也有很多人是津津乐道的。他们往往喜欢整天在海滩上散步。但这对于大部分人来说都不太现实，但即使不这么做，我们也不应该让夏天的酷暑成为压迫。我们可以每个周末都躲藏在我们的空调卧室，看着按次付费的电视，晚饭后散散步，偶尔吃一次不健康的外卖，因为做饭实在是太令人窒息了。所以上面这些事情都可以减少患夏季抑郁症可能性。

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