近年来，厌食已经成为越来越普遍的现象，虽然大部分的孩子都会出现厌食的症状，但当我们自己的孩子不肯多吃东西的时候，我们可能会感到非常的沮丧，毕竟这关系到他们的健康成长。别担心，有一些事情我们可以做来帮助孩子。

  1.保持放松

  在吃饭之前或吃饭时，忘掉所有的不开心并放松。其实儿童是很精明的，可以识破我们的难过、焦虑或愤怒的情绪。我们的这些不良情绪可能会给孩子带来影响，成为一个食欲下降的促进因素。

  2.不要勉强孩子

  拒绝进食往往是由于心理问题引起的，而不是一个身体方面的物理问题。孩子们是很难控制一些事情的，更加没办法去控制想吃或不想吃，有时候孩子们拒绝吃可能仅仅只是为了证明这一点。所以不强迫孩子吃，并让他自己做出食物选择，这样可能会提高他的胃口。

  3.减少高热量食物

  尽量避免孩子食用那些含有高热量的食物。汽水、糖果和含糖零食可以迅速填补儿童的饥饿感并防止他们很快感到饥饿，所以孩子们在正餐的时候才不会感到饿，这样一来，吃饭的欲望就不会太强烈。因此，鼓励我们的孩子喝健康的果汁，而不是其他高热量的饮料，可以帮助孩子有更多的胃口。

  4.让食物变丰富

  在房子里增加各种健康的食物。有时候，食欲下降可能是因为孩子对每天都重复的食物感到厌倦了。也许我们的孩子不爱吃胡萝卜，但却喜欢吃咸菜。有许多新的和有趣的食物都是健康的，即便是同一种食物，我们也可以在味道还外形上给孩子更多的新鲜感，从而鼓励他们多吃。

  5.锻炼

  适当的增加我们孩子每天的活动量，如果他们成天只是坐着看电视或玩电子游戏，可能永远都不会有那么大的胃口。而如果孩子每天都在外面做运动，或者是经常进行锻炼，他可能会有十足的欲望来迎接每一顿正餐。因此，提高孩子的日常活动量也是非常重要的，这不仅能够改善食欲不振的问题，还能锻炼他们的身体，让孩子健康成长。

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