妈妈在生产之后便要开始坐月子了，在这段期间，产后妈妈要注意多休息，不能操劳，不能受凉。但是在坐月子期间，母亲可以进行一些轻微的运动，例如下床走走，在床上动动腿，伸伸胳膊都可以帮助身体尽快恢复健康，帮助妈妈更好的调理身体。

  母亲在分娩之后，身体虚弱，气血两亏，不能随便移动，更加不能受寒受凉，因此，在产后便开始有了坐月子的时间，母亲应该卧床休养1个月左右，才能让身体恢复健康，但是在做完月子之后的一两年内还是需要调养身体的，这样才能让自己恢复如初，甚至更好。但是在坐月子的时候，母亲虽说应该好好休息，却也可以适当的运动，尽早的活动四肢可以促进身体恢复，尤其是顺产的，可以在分娩一两天后便可以下床了。不过运动虽好，却不能过度。

  1、居住环境

  对于坐月子的产妇而言，居住环境要十分舒适才好。首先要注意温度，母亲在分娩之后是不能受凉的，否则会给身体落下病根，因此家中要保持适宜的温度，冬季最好开暖气，夏季尽量不要开空调，如果十分热的话，也不要低于25度。另外房间要保持通风，但是不要将通风口朝着母亲和孩子。

  2、个人卫生

  孕妇在分娩之后坐月子时，要注意个人的清洁，否则会造成产后感染，尤其是剖腹产的女性，更是容易引发感染。产后妈妈可以使用热水洗漱，尤其要每天擦洗阴部，让自己的身体保持卫生清洁，衣服勤换洗，不要认为不流汗就不用换衣服，在坐月子的时候最好每天一换，否则会影响身体健康的。

  3、运动

  女性在坐月子之后需要好好的休息，不能疲劳，保持充足的睡眠是坐月子的首要之处。但是，在坐月子之时，可以略微做些简单的运动。在产后一两天内，产妇便可以下床了，如果是剖腹产，那就要再休息几天，不过还是尽早下床活动的好，这可以促进身体新陈代谢，帮助身体恢复健康。当然在坐月子期间，除了下床走走，产妇还可以在床上做些简单的运动，例如伸展胳膊，踢踢腿，或者是翻个身，都可以促进身体机能发展，让自己尽快恢复健康。

  4、保持愉悦的心情

  产妇坐月子的时候要注意维持好心情，很多产妇会患上产后抑郁症，致使身心健康受到侵害。因此，在平时要注意放松心情，不要给自己压力，另外，家人也要帮助产妇缓解情绪，帮助产后妈妈恢复健康。

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