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孕妈妈腿抽筋怎么办

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  准妈妈们肯定都遭遇过腿抽筋,但是你们知道为什么会腿抽筋吗,腿抽筋的时候该怎么办呢?造成孕妇腿抽筋的原因并不仅仅是缺钙,还有其他原因,其中包括生理原因和外在原因。对此感到困惑的准妈妈们可以跟着小编一起来学习腿抽筋的知识哦!

   1.为什么会腿抽筋?

  很多准妈妈都会习以为常地认为腿抽筋的原因是缺钙,但其实并不仅仅是这样。腿抽筋分为好几种,有原发性腿抽筋、继发性腿抽筋。

  原发性腿抽筋也有好几种情况,准妈妈过量食用肉类、腿部运动量过大或者用力过度、腿部肌肉受到寒冷刺激、低血钙、睡眠姿势长期仰卧或者俯卧、过度睡眠等引起的腿抽筋都属于原发性腿抽筋。

  继发性腿抽筋一般是由疾病引起的,比如肌肉疾病变、外周神经病变、腿部静脉曲张、孕妇肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病、服用特定药物等,由这些疾病引起的腿抽筋属于继发性腿抽筋。

  2.腿抽筋怎么办?

  我们都经历过腿抽筋,这个过程非常痛苦,但是还是有方法可以缓解的,小编给准妈妈们准备了3种方法。

  方法一:当腿抽筋的时候马上坐起来,把腿伸直,俯身用手握住前脚掌,把脚掌向外旋转。

  方法二:用大拇指按住膝盖后窝两侧凸起来并且硬硬的肌肉,按压之后兴奋就会慢慢减弱,抽筋的情况也会渐渐消失。

  方法三:准妈妈抽筋的时候还可以按压大拇指和食指之间的肌肉,还可以按压人中穴,大概半分钟之后,抽筋的疼痛感就会降低。

  3.腿抽筋如何预防?

  NO1.补钙并且维持电解质平衡

  由于缺钙也是导致腿抽筋的原因之一,所以补钙也是必不可少的预防措施。准妈妈平时要保证钙的摄入量,多吃含钙的食物,并配合钙的补充剂,并且保持电解质平衡。不仅仅要补钙,其他营养元素也要同时补充。

  NO2.加强运动

  对准妈妈来说,运动同样是很重要的。准妈妈需要适当的运动来增强体质,这样分娩的时候会更加轻松。但是在怀孕期间,准妈妈不能做剧烈运动,只能选择一些缓慢的有氧运动,比如慢走、游泳等。

  NO3.睡觉时把脚抬高,并且热敷和按摩

  孕妈妈可以在睡前做一些预防工作,比如把腿稍微抬高一点,然后放松腿部的肌肉,用热毛巾热敷,并轻轻按摩抽筋部位的肌肉可以起到缓解作用。

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