三岁以后，宝宝虽然能够独立进食，但营养不良与过于肥胖等状况在该年龄段的宝宝中也同样常见。此时的宝宝的身体发育仍需保证体内营养的摄入充足，宝宝大部分的营养来源都在饮食中，因此，给宝宝的饮食选择，就需遵守以下三大原则。

    原则一、饮食营养多样化

    人类需要的营养素多达40余种，主要分为七大类，包括：蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、水、脂肪以及膳食纤维。对于三岁以上的宝宝来说，蛋白质、维生素和脂肪，更是缺一不可的。

    蛋白质，存在于牛奶、鸡蛋等食物中，是宝宝骨骼、牙齿和毛发生长所需重要营养。这种含优质蛋白质的食物，建议每天食用，此外，鱼、肉以及豆类都含有较多的蛋白质。维生素的补充主要来源于水果、蔬菜、海藻、肝、蛋类等食物中，决定着身体各种功能的调节，摄入不足就会引发各种维生素缺乏症。而脂肪往往被家长误解为引起腹泻的元凶。事实上，脂肪摄入不足，热量也就不足，宝宝更喜欢用甜食补充饥饿感，就会导致一系列的偏食、虫牙、肥胖症等问题。所以，家长可适当给孩子摄入植物油。

    原则二、饮食搭配合理化

    给宝宝准备的食物要注重摄入营养的搭配。若在食用时只补充了肉、蛋类动物蛋白，就会导致碳水化合物摄入不足；若只给宝宝喝清粥等清淡的食物，没有摄入足够蛋白质和脂肪，宝宝就会发育迟缓，身体抵抗力下降。因此，需要科学的协调荤素搭配、动植物蛋白搭配以及粗细粮的搭配。

    三岁以上的宝宝对食物有了自主选择意识，很多挑食的坏习惯也随之而出。为保证足够营养摄入量，在吃辅食的同时，给宝宝喝营养配比更均衡的奶粉是不错的选择。推荐妈妈美素佳儿奶粉。它源自纯净的自家牧场，100%荷兰原产原罐，富含多种营养成分，且由新鲜牛奶直接制作而成，完好保留营养中的天然小分子，更易被小宝宝娇嫩肠胃吸收，让宝宝健康成长。

    原则三、饮食选择个体化

    每个宝宝的身体生长情况都不同，不同体质的宝宝需要补充相对应的营养膳食。宝宝体质分为健康、寒、热、虚、湿、风、燥、过敏8种类型。如寒型体质的宝宝要多吃些温性的谷物，例如：糯米、高粱、黑米等；而湿型体质的宝宝多爱吃油腻的食物，易得肥胖症；除此之外，冬季和夏季的食物选择也有大大的不同，所以家长要对宝宝食物严格把关。

    除了这三大原则外，想要宝宝身体健康吸收好，妈妈就还要加强宝宝的运动，以此提高身体的抵抗力；保证宝宝充足的睡眠，良好的精神状况也决定了营养的吸收。妈妈营养均衡配，宝宝成长身体壮。

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