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盘点藏在钙元素背后的“小伙伴”

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  俗话说:一个好汉三个帮。虽然很多妈妈都意识到了给宝宝补钙的重要性,但宝宝吃进去的钙,如果没有能促进钙吸收的营养元素的帮助,补钙效果可就要大打折扣了。那么,藏在钙元素背后的“小伙伴”都有哪些,妈妈们就随小编一起看看吧!

  维生素D:维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙,是促进钙吸收的“大功臣”。据研究显示,维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%-15%。但如果补足了维生素D,吸收率可以达到40%以上。不过,天然食物中的维生素D本就十分有限,而通过长时间晒太阳补充维生素D,对小宝宝的眼睛和皮肤也是一种伤害。因此,妈妈们最好选择含有维生素D的钙剂,像迪巧的小儿碳酸钙D3颗粒和儿童维D钙咀嚼片,都可以直接补充维生素D,让补钙更有效。

  磷:正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2:1,换句话说,体内钙是磷的2倍,那么此时钙的吸收利用率高。这也是为什么小宝宝最好坚持母乳喂养的原因,因为母乳中的钙磷比例为2:1,最适合钙吸收。不过,磷元素对补钙来说,也是个“两面派”,如果过多食用如碳酸饮料、可乐、汉堡、比萨、薯条等“富磷”食物,大量的磷涌入体内,使钙磷比例失调,反而会把体内的钙“赶”出体外,所以一定要富磷食物加以控制。

  镁:镁元素在补钙这件事上,充当的是“搬运工”的角色,有助于体内钙的平衡。当钙被吸收到血液中后,镁会把钙输送到骨骼中,直到骨骼中不缺钙为止。同时,镁还会将剩余的钙输送到体外,让人体钙量达到平衡,不致于缺失或者过量。食物中的坚果、紫菜、菠菜等都含有丰富的镁,可以适当的给宝宝多吃一些。

  维生素K:维生素K是骨钙素形成的“沉淀剂”。它可以激活骨骼中的骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果。虽然大家可能对维生素K比较陌生,但通常西兰花、菠菜、甘蓝、菜花等蔬菜,含有的维生素K都比较丰富。

  对于宝宝来说,钙与维生素D、磷、镁、维生素K等小伙伴,虽然是不同的营养元素,但它们却彼此依赖,相互影响,共同成为宝宝健康的守护者。

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