怀孕时必不可少的过程就是恶心和孕吐，但是每个人的情况不尽相同。只要你对自己的身体状况有清醒的认识并且学会调理，你就能安然度过这段难熬的时期。

  1、孕吐和恶心因人而异

  早晨的孕吐其实是恶心的误称(恶心的术语其实是妊娠恶心和呕吐)。对很多孕妇来说，在早上呕吐的感觉会特别强烈但是以后就会好一点，但是呕吐的感觉会虽是上来。呕吐的频率和强度都是因人而异的，所以没有什么别人怎样而自己没怎样的担忧哦！

  2、孕吐和恶心的阶段

  总的来说，这个症状在前三个月尤为明显。大约一半的孕妇都会受恶心和呕吐的煎熬，只有15%的孕妇会感到恶心却不呕吐。恶心的感觉一般从第六个星期开始，但有时也会提前到第四个星期，随后它就会越来越严重。

  一半感到恶心和呕吐的孕妇在14周以后就会大大好转。其他人则会在一个月后有所改善，只有很少一部分人会一直持续到生产。

  3、我的呕吐会影响到我的孩子吗

  轻度或者重度的恶心或者呕吐不会对宝宝产生影响更不会损害他们的健康。如果你在怀孕的前三个月没有增重，这不用担心，只要你多喝水保持肌肤的水分，适当减少食物是可取的。大多数情况下，你的胃口会在几个星期后好转并且体重开始增加。

  如果呕吐打破了你的饮食平衡，你就需要服用一些维生素片。如果呕吐非常严重，你就会有早产的危险，生下的孩子也会体重不达标。但是大量的研究表明只要准妈妈在怀孕时能增加15.4斤，就不用担心孩子的健康情况了。

  4、怎样缓解？

  1.每餐吃少一点，餐间吃一点小零食。这样你的胃就不会太空，碳水化合物是这时最理想的选择，不过研究表蛋白的食物更有益。最后一句：不管你吃什么，细嚼慢咽是重中之重！

  2.避免躺着吃东西，因为这会使消化系统不能以常规速度运作。

  3.远离那些会使你想要呕吐或者恶心的食物。如果你看什么都不舒服的话，你就可以尝试一些“重口味”的东西（即使那些东西不利于你的健康饮食）

  4.让食物冷一点或者接近室温，因为这时他的味道不会特别大，你就不会容易闻到想吐了。

  5.避免高脂肪的食物，因为这会增加胃肠道负担。同时也要远离辛辣，油炸的食物，这对会刺激的你的笑话系统。

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