宝宝出生后，让所有人都最为关切的是妈妈的母乳是否充足，是否可以满足宝宝的每顿所需。如何做一头优质奶牛，是那些母乳不足的妈妈一直想要知道的。毕竟母乳是上天赐予宝宝的最天然的无污染食物。

  1.宝宝的吮吸

  所有人都知道宝宝的吮吸可以刺激乳房分泌更多的乳汁。当宝宝从生下来的那一刻开始，产科医生就开始告诉妈妈要开始让宝宝吮吸了。确实如此，宝宝吮吸后，妈妈体内的催乳素会成倍的增加，因为宝宝的吮吸刺激了妈妈脑下垂体分泌催乳激素，进而增加乳汁的分泌。

  2.哺乳期饮食营养丰盛

  A.补充营养

  分娩后，妈妈一定要科学补充营养，毕竟之前经历了分娩的疼痛，伤口也需要痊愈。所以饮食一定要注意营养丰盛。如果妈妈长期处于营养不良的状态，必然会影响母乳的正常分泌。每天都争取保证一定量的蛋奶制品，蔬菜，水果。

  B.催乳汤以及催乳药膳

  在补充营养的情况下，家人要多给妈妈准备一些催乳汤，比如鲫鱼汤，花生猪蹄汤。这些汤对于乳汁的分泌都有很好的促进作用。如果催乳汤不能达到很好的催乳作用的话，可以请教中医并配合中药药膳来进行催乳。药膳是食物和药物的混合体，营养丰富，也可以促进妈妈身体的恢复。

  3.妈妈保持良好的心情

  哺乳期的妈妈一定要保持良好的心情。一般情况下，分娩后，妈妈会在生理因素甚至是环境因素的作用下导致情绪波动非常大，很多时候都会让情绪处于非常低迷的状态，极大的英雄了母乳分泌。所以，哺乳期妈妈一定要有一个良好的心态。

  4.按摩手法

  A.催乳师

  在分娩后，可以直接让催乳师来帮忙疏通乳管，让乳汁顺畅的分泌出来。

  B.自疗

  所谓自疗就是自己可以学习催乳师的手法后，自己来进行按摩。不过自疗注意一下几个要点：

  1.不要任何情况下都用热毛巾进行热敷

  奶水比较少的话，可以用热毛巾对乳房进行热敷；但如果乳房处于严重胀痛或者乳管没有疏通的情况下，热敷会加重炎症。

  2.不要用力挤压乳房

  乳腺是乳房内部重要且脆弱的部分，所以千万别用手用力按揉、挤压胸部，刺激过强可能会引起乳房肿块、乳腺炎等疾病。

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