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小妙招助宝宝远离反式脂肪

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     不知道大家有没有留意现在我们身边肥胖的小朋友越来越多了,也不知道是现代社会家庭生活水平提高了,孩子们营养过剩所导致的肥胖呢?还是垃圾食物太多了,孩子们摄入过多导致肥胖。总之,反式脂肪对孩子们的威胁是越来越严重了。

  1.什么是反式脂肪

  也许很多父母还不达明白“反式脂肪”指的是哪些食物。常见的反式脂肪指的是孩子们喜欢的另类零食面包、饼干、蛋糕之类。当然除了这些,还有巧克力、膨化食品、奶茶等等,也都与反式脂肪脱不了关系。孩子在过多摄入的情况之下,就会无形之中导致肥胖,而这些食物大多色香味美,正是孩子们所喜欢的,因此很多孩子都会迷恋这些零食,想着办法靠近,摄入过多就会导致肥胖。

 2.家长把关要严格

  要想孩子远离这些反式脂肪,家长是关键。首先家长要做到的是,在为孩子购买点心时,要细看标签,如果配料中明显标注有某某油类,不管是植物黄油还是人造油,都含有反式脂肪,不宜过多摄入。尤其是面包,大部份的面包内都有这些油脂类物质,爱吃面包的孩子远不如爱吃馒头的孩子健康。家长做到严格把关,就等于有一层天然屏障在保护孩子,他们摄入的可能性就要减少一大半。

 3.减少孩子油脂摄入

  现代家庭一般都是从超市购油。而我们的食用油,大多数情况之下都是植物油,动物油几乎没有,植物油中的反式脂肪的含量也不低。家长们在菜品和食物中放油的分量一定要把握好,吃过多的油摄入的脂肪也就多。家庭食用油不要超标,按正常每天的用量使用,家人健康有保障。

  4.注意营养膳食

  孩子的饮食要多元化,健康化,鼓励孩子多吃水果和蔬菜,摄入维生素和矿物质。平时注意荤素搭配,营养膳食。少吃零食和不健康食物,孩子的零食可以建议以吃水果等健康食物为主,少摄入饼干之类的反式脂肪食物。适当运动,运动有助于肌肉放松,排出身体内的有毒酸性物质,提高人体健康,对孩子的健康成长有帮助。大多数肥胖孩子的共性中最明显的一点就是不爱运动。吃了睡,睡了吃,脂肪能不堆积起来嘛。因此,家长要督促孩子在饭后走一走,散散步,不要吃了饭之后马上躺下或是坐着,睡前也不要进食,健康的生活由健康的习惯决定,健康的身体又由健康的生活决定。

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