不少准妈咪们都有这样子的感受，那就是生产之后腰酸背痛，觉得自己像生了一场大病一样，身体再也回不到从前。遇上这样子的情况，女性要如何做才能得到较好的改善呢？请跟随小编的目光一起看过来吧！希望以下办法能帮到大家。

  1.月子期一定要休息好

  因生产过程中的过度消耗，女性可以说是小死一回，如果在坐月子期内女性因为照顾孩子等原因，没有好好休息好的话，日后腰酸背痛是很正常的事情。所以，女性生完孩子之后，就算是再忙也要自己照顾好自己，多静养，少劳累，这对女性日后的身体健康状况是有着很大关系的，不要想着现在没有带孩子，我就自己多带一点，对自己的健康造成伤害，那真是不划算。

  2.月子期内不过多劳累

  再怎么说，坐月子的期间，女性都要明白一点，那就是自己的身体重要，只有先爱自己事后才有时间和精力去爱孩子和家人，现在把身体拖跨了，日后也就没有时间和精力去照顾孩子和家人。因此，生产之后，女性宜在家好好休息静养，适当摄入营养食物，少劳累。有些女性以为自己年轻，生育完之后休息三两天就开始干活了，家里大小事一个人全包了，事后腰酸背痛才知道后悔已经晚了。

  3.月子期内适当运动好

  还有些女性知道月子期内需要静养，却静过了头，每天都躺在床上吃喝，连下床走动一下都不愿意。相关的健康专家就说了，女性生育完之的适当的运动有助于女性子宫的恢复和身体的恢复，生产之后不宜多吹风，却是可以下床走动走动，做做产后瑜伽和恢复操之类的运动项目，对女性的身板恢复和健康恢复都有好处。适当运动也能帮助在生产过程中受损的肌肉和盆骨等起到修复作用，对女性日后腰酸背痛有很好的预防作用。

  4.可适当食疗帮助调理

  产后女性可以适当食疗以帮助女性预防和治疗产后腰酸背痛问题，比如一些调经补血，通经活络的食材，或是药膳都能起到很好的帮助作用。也可以在中医的帮助和指导之下进行食补，帮助身体尽快恢复。注意不要受寒，导致寒气入体所致的腰酸背痛。女性产后重在养，少做力气活，少劳累，慢慢将养，适当运动，也就会慢慢康复。

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