前一分钟你还是拥有自由身的女人，下一分钟你的生活就充斥了尿布、哭声、喂奶。你的记忆突然模模糊糊地回到从前，还没有宝宝的时候。这些新事物，身上背负的信责任，难免让新手妈妈感到焦虑，下面我们将给新手妈妈一些指导，帮助你们理清思绪。

  1.制定抚育计划

  新手妈妈的焦虑感多是源于面对问题时的措手不及。比如夜里孩子哭了我该怎么办？它为什么哭？我要怎么应对？我跟老公谁应该起身去照顾他？这些都是最基础的问题，也是事先可以做好功课和伴侣讨论的事。建设好心理、物理的准备，面对猝不及防的问题就会冷静许多。当然，类似的计划不必等到宝宝降世以后在拟定，完全可以在怀孕时就拟定。往好处想，新手妈妈在养育宝宝的第一年，会各种随机应变，一定程度上，也是宝宝给妈妈的考验，或说是一种锻炼，一种成长，不必把这一过程看作是一种负担。同时，妈妈们也可以在每天结束之际记录下今天应对的问题，以及自己的处理方式，或者宝宝的一些习性，什么时候会哭，哭声都有哪些区别等等。这样有助于妈妈更加了解自己的宝宝，说不定还能获得成就感。

  2.及时向伴侣、好友求助

  抚育宝宝是夫妻双方共同的责任，不必给自己设定过度的责任感。有的母亲在宝宝生病会陷入过度自责的情绪，而实际情况是，新生儿本身就比较脆弱，生病是在所难免的，没必要自己给自己施压。当你觉得喘不过气时，应及时跟伴侣进行沟通交流。伴侣一个肯定的拥抱就可以缓解你紧张的情绪。

  结交新手妈妈的方式有很多种，社区活动，网络论坛等。通过与新手妈妈的交流，不但能排遣自己的压力还能分享一些彼此的经验。如果你觉得自己是个糟糕的妈妈，你可能会发现别的妈妈也跟你一样，面临同样的问题，说不定处理的还不如你；或许日后在你束手无策之时，能运用上从别的妈妈那里听来的经验，何乐而不为呢。

  作为新手妈妈，基本上是每个女人一生中的必经之路，每个妈妈都该用积极的心态面对这一阶段，不断地压抑只会加深自己的心理负担。所以拥抱这段经历，你会发现他并没有想象中那般艰难。

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