宝宝挑食一直都是很多父母最头疼的事。饮食不均衡不仅会影响孩子的身体健康，还会影响到孩子的正常发育。那么我们父母应该怎样平衡孩子的饮食呢？下面本文将就宝宝挑食出现的状况提出解决方案。

  问题一：只吃一种食物

  给挑食的宝宝喂食是很多父母最畏惧的挑战。宝宝可能很喜欢吃淡颜色的食物比如土司面包、阳春面或是炸鸡，但是却不喜欢吃西兰花和草莓。这种情况会持续多久呢？当孩子已经习惯不吃某些食物时，我们父母应该怎么办呢？

  方案：不要强迫孩子

  不要把吃饭的时间变成争吵的时间，孩子挑食的这种情况不会持续太久。继续给孩子提供各种各样的健康食物，同时寻找可能会吸引孩子的淡颜色的水果和蔬菜。玉米、棕榈心、鸭梨、香蕉以及花菜都是不错的选择。如果你很担心孩子的营养摄入，可以咨询医生是否可以增加多维片。

  问题二：不喜欢吃蔬菜

  孩子是否坚持讨厌吃芦笋，即使是他从来就没有尝试过？这是很常见的现象。很多蔬菜有一种很强烈的气味，尤其是烹饪过以后。在孩子的饮食中引入新的食物是需要时间和耐心的，在他决定吃它之前，孩子可能希望认真的观察它，甚至是在吃进去以后立即吐出来。

  方案：让孩子自己选择

  很多孩子在商店或是吃饭的时候自己挑选蔬菜以后，会慢慢的爱上蔬菜。如果他们不喜欢绿色的蔬菜，可以选择吃红色或是橙色的。另一种方法即是给食物蘸上沙拉或是豆泥等。尽管把食物藏在烘焙的食物或是意大利面酱中可以增加孩子营养的摄入，但是这却不会帮助孩子养成健康的饮食习惯。

  问题三：喜欢喝高热量饮料

  孩子是否喜欢在不饿的时候喝很多高热量的饮料比如牛奶或是果汁等？2010年的饮食指南中提出，每天喝2-2.5杯牛奶即可，尽管孩子喝牛奶和果汁是有好处的，但是过量的摄入就可能带来很多的问题比如不吃饭等。

  方案：限制液体热量

  对于1到6岁的孩子，每天喝120-180毫升的果汁即可，大约占一杯的1/2-3/4。减少孩子摄入果汁量的一个很好的办法就是用水代替。一开始的时候先喝少一点的水，然后慢慢的增多，直到孩子可以完全的喝水为止。在吃饭的时间让可以让孩子喝牛奶和果汁，在其他的时间就让孩子喝水。

  问题四：喜欢吃甜食

  你也不确定孩子的蛀牙是怎么出现的，但是你可能突然的发现，孩子的蛀牙已经难以控制。孩子早餐坚持吃含糖的谷类食物。而中餐只吃了甜点，晚饭吃完炸鸡和青豆以后又要求吃甜点。更糟糕的是，孩子以吃甜点作为吃晚饭的谈判。

  解决方案：适量即可

  下面的这些方法可能会帮助你缓解孩子的蛀牙。可以给孩子提供含天然糖分的简餐比如低脂酸奶、香蕉、葡萄、苹果等。在房间内不要摆太多的甜食，如果周围没有甜食，孩子是不会需要的。另外不要以甜食作为对孩子的奖励。在饭后可以给孩子做些香蕉块。

  问题五：一直吃东西

  孩子是否一整天都在吃东西，即使是不饿的情况下？很多小朋友都是这样的。实际上，孩子每天需要吃六次东西，包括三次正餐和2到3次简餐。那么应该如何保证孩子每天不挨饿还正常的吃饭呢？

  解决方案：制定时刻表

  保证孩子规律饮食的一个很好的办法就是制定一个具体的吃正餐和简餐的时间表。宝宝可能仍然是偶尔不吃饭，但是如果每天都有固定的时刻表，那么孩子就会知道下一次该吃什么。如果孩子在其他的时间想要吃零食，可以给孩子提供一些健康的选择比如水果、蔬菜、酸奶、坚果等。

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