不可否认地，香甜美味的糖总能得到孩子的喜爱。然而，摄入过量的糖分不仅仅不利于孩子的牙齿健康，而且使得孩子容易得肥胖症。那么，为了孩子的健康，家长该如何控制孩子糖分的摄入呢？接下来，小篇跟你分享几个妙招。

  大多数人都以为孩子摄入的糖分都是糖果。其实不然，日常生活中，许多食品都含有很高的糖分。防止孩子摄入过量的糖分，家长不仅仅要避免孩子吃太多的糖果，而且要合理的控制孩子的饮食健康。

  1.家长应当避免孩子摄入过量的膨化食品

  现今，超市上各式各样的零食五花八门，零食的种类多了，家长为孩子挑选零食也要注意了。膨化食品以其可口香脆的特点得到大多数家长和孩子的喜爱。然而，家长可要注意了，膨化食品也是糖分的隐匿者。尽管很多膨化食品口感是咸的，但它们含有大量的淀粉，其糖分也是不少的。因此，家长要控制孩子糖分的摄入需要防止孩子吃太多膨化食品。

  2.家长应当避免孩子喝过多的饮料

  日常生活中，大多数孩子都喜欢喝可乐，酸奶和果汁等饮料。然而家长可知道饮料中含有大量的糖分子。据统计，常见的果汁饮料含有百分之九的糖分，甚至雪碧、冰糖雪梨等香甜饮品含糖量竟达到百分之十一。倘若家长每天让孩子喝一瓶饮料相当于孩子摄入十块方糖。这样的数据是否吓你一跳呢？家长可要注意哦。

  3.家长不要用口感来判断水果糖分

  很多人都以为水果所含的糖分跟口感是成正比的。其实不然，譬如西瓜比较甜，然而它所含的糖分仅仅达到百分之四。另一方面，口感较酸的杨梅所含糖分达到百分之十四。倘若家长要控制孩子糖分的摄入也要了解不同水果所含糖分的比例。当然，让孩子吃多点水果有利于孩子的成长，家长可以为孩子选择糖分比较低的水果。

  4.家长要注意调味酱也含有大量的糖分

  调味酱是日常生活必备的饮食调料，但家长注意不要在孩子的饭菜中下太多的酱料。番茄酱、沙拉酱等调味酱中都含有大量的糖分。吃多此类酱料孩子体内的糖分也会随之增加。另一方面，过重口味的饭菜对孩子的成长发育也是不利的。因此，家长要注意孩子的饭菜中调味酱不可加太多。

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