孩子爱吃零食，是很正常的一个情况，平时允许孩子适当地吃些零食没关系，这里强调是要吃有营养的零食。可是，过多的进食零食，对孩子肠胃的负荷太大了，容易造成伤害。而且，市面上很多的零食，说白了就是垃圾食品，对孩子的身体极有可能造成损害。因此，家长在给孩子选择零食的时候，一定要放亮眼镜看清楚，当然最好是不要让孩子过多进食零食。 

  一：多吃零食的坏处

  1.多吃零食，容易导致蛀牙。因为有些零食是加了很多的糖成分的，由于过量进食容易残留在孩子的牙齿上，若没能及时清洗，就会造成蛀牙引起疼痛。

  2.多吃零食，容易导致不思饮食。老是吃甜的零食，或者一些膨胀零食很容易就饱了，哪里还会有胃口去吃正餐呢。

  3.多吃零食，容易造成积食。一个孩子三餐正常，满足营养需求的话，就足够身体发育供应量了。但是，如果还另外过多地添加零食的话，可能会对肠胃的负荷太大，造成积食，从而引起呕吐现象。

  4.多吃零食，会影响孩子的吸收消化功能。因为零食中有大量的添加剂，这些对孩子的肠胃是有害的。

  5.多吃零食，容易导致孩子营养不良，平时会出现偏食挑食厌食的情况。

  二：吃零食要注意什么？

  1.睡觉之前不可以吃零食。

  2.脂肪高、热量高的零食应该少吃。

  3.太甜的零食不适宜多吃。

  4.含糖多的饮料、冷饮、碳酸饮料等都不适宜多喝。

  5.吃零食不宜过量，三餐之前不适宜吃零食，会影响正餐进食。

  三：如何帮孩子戒零食？

  1.慢慢减量。孩子长期喜欢吃零食的话，是没办法一下子就戒掉的，家长应该慢慢地帮孩子减量和减少进食次数。

  2.转移注意力。孩子爱吃零食，可以转移孩子的注意力，让孩子去玩游戏或者做些有意义的事情，从而忘记要吃零食这件事情。

  3.约定俗成。和孩子越好要什么时间点才可以吃零食，还有不可以多吃零食。

  4.选购健康零食。家长在买零食给孩子的时候，要看一下配料成分，不要选购垃圾食品或者添加剂过多的零食。

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