孩子出生之后，最好的口粮莫过于母乳，可是，不是所有的产妇都及时分泌出母乳来，甚至有些妈妈长期就奶水不足。其实，想要轻松下奶，也不是没有办法，可以从很多方面来让母乳分泌得更多，首先妈妈的心情也很重要。

  一：影响下奶的因素

  1.乳腺不通，会导致没办法下奶。即使感觉乳房内奶水已经很充足，但是总是出不来，可以给人家疏通一下乳腺，这样有助于快点分泌出来。

  2.心情是影响母乳分泌的一个重要因素。如果整天心情很低落或者经常生气的话，一方面母乳分泌会变少了，另一方面，分泌出来的母乳质量也比较差。

  3.休息不够的话也会让母乳变少，产妇每天应该保证有足够的休息时间，才能促进泌乳功能。

  4.吃太少，吃太肥腻，吃了回奶的食物，这些也都会影响下奶。因此，平时要多关注饮食上的问题，不要因为饮食问导致奶水不足。

  5.要多给宝宝吸吮，如果长时间没有宝宝吸吮刺激的话，可能分泌乳汁将会越来越少。所以，要多让宝宝吸吸，这样才能保证母乳长供长有。相反，那些很少让宝宝吸吮乳头，经常使用挤奶器吸奶的新妈妈，较容易出现回奶的情况。

  二：轻松下奶的注意事项

  1.奶水不多，可以给准妈妈煮一些猪蹄、鲫鱼汤，这些对于催奶的作用是很明显。

  2.奶水不多，可以给准妈妈吃金针菜、茭白、莴笋、豌豆这几类蔬菜，它们都可以起到下奶的作用。

  3.不要吃韭菜、麦芽、山楂之类的食物，这些会直接导致回奶的。

  4.少吃刺激性食物，包括一些调味料。

  5.用药需要先注意，哺乳期妇女可不可以使用的，因为有些药物是会直接影响下奶。

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