请问您的孩子是不是从幼儿园或学校带回装满食物的原封不动的饭盒？如果孩子的饮食习惯在你的家庭里是一个令人头疼的话题，那么你并不孤单！因为许多孩子都挑食。孩子挑食的原因有很多，如味道和口感喜好，害怕尝试新食物或只是不饿。无论什么原因，挑食总是令父母感到沮丧。

  1.把食物留在盘子里

  如果孩子一看到放在盘子里的食物就说不要，那么制定一个规则：即使他不想吃，也要把食物留在盘子里，然后开始玩他喜欢的活动，如读书，或者是把他喜欢的其他食物放到盘子里。一旦开始后，孩子就很有可能会回去吃掉他一开始不想吃的食物。

  2.让孩子试着咬一口尝尝

  许多父母会使用这一招，让孩子一定要尝一口。不要因为吃饭问题跟孩子激烈斗争，这一点非常重要，所以另一种方法就是制定一个规则，规定家里每个人都要品尝一下自己面前盘子里的每一种食物。孩子只需要品尝一下，然后就可以决定是否要吃剩下的这些。如果家里每个人都可以践行这种做法，那么这就会成为一个家庭惯例，并且能给给孩子权利来决定他是否喜欢这些食物。

  3.跟孩子一起吃

  孩子喜欢模范大人，想要做大人正在做的事情，跟孩子坐在一起吃饭并分享食物会鼓励孩子去尝试新的食物。如果孩子看到家长正在咬一个他觉得非常吓人的食物，那么孩子很有可能会鼓起勇气去自己尝试一下。因此，家长需要建立一个可供孩子模范的好的饮食习惯。

  4.带孩子出去吃晚饭

  对于挑食的孩子会在餐厅尝试新的食物，家长有时会感到吃惊。改变用餐环境，并让孩子觉得自己长大了可能会吸引他们去尝试新的东西。孩子可能会想要吃你盘子里的食物，或是兄弟姐妹的，所以在餐厅要鼓励分享食物。因为在餐厅，孩子注意力可能会比较分散，所以更加愿意尝试新的食物。

  5.禁止孩子吃零食

  给孩子提供许多零食和果汁对解决孩子挑食的问题并没有帮助，相反，过多的零食和饮料只会让孩子在吃饭时间不感到饥饿。给孩子吃零食在当下可能会是一个比较容易的解决方式，但是零食应该每天安排在同一时间，并且不能替代正餐-除非是在公共场合，你需要孩子好好表现。除非是在紧急情况下，否则不要随便给孩子吃零食。

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