当不开心时，很多人会通过吃东西来发泄自己内心的不悦或是释放压力。这即是所谓的情绪化进食。情绪化进食其实是比较常见，但是它却是存在很多健康风险。提醒大家，如果你加孩子出现这个问题，请及时关注。

  什么是情绪化进食？

  压力、愤怒或是悲伤促使你或孩子不断的吃东西吗？你们是否通过进食来使自己感到安慰呢？很多人都是这样的。如果经常因为情感问题而不是身体饥饿而进食，那么这可能会是一个问题。

  记住，如果任由自己，吃比自己所需要的多的食物，这只会使自己的体重急速增加。如果已经出现了健康问题比如糖尿病、肥胖或是高血压，那么情绪化进食可能会是一个更加严重的问题了。

  你可能还没有注意到你或孩子所做的事，这其中最大的一个线索就是，当你或孩子在不舒服或是痛苦的时候就想吃东西。另外一个线索就是，你或孩子的体重正在增加而你却不知原因。不要认为这仅仅是因为年纪大了或是缺乏运动。仔细想想当你情感上出了问题以后，你是怎样处理的以及这是否影响到了你的饮食。

  如何克服情绪化进食？

  1.对自己好一点

  一旦你意识到正在发生的事，首先需要做的就是让自己或孩子放松。自我同情是学习用其他的方式安慰自己的第一步，让自己去打败困难只会增加自己的压力，这可能会增加情绪化饮食的几率。然后，在吃东西之前注意自己的思想和感受。对自己内心世界越是了解，就越能选择正确的方式去处理困难。

  2.解决办法

  情绪化饮食的解决方法是吃的更少。可以首先列出哪些事情使你感到有压力，然后制定解决问题的方案。如果可以解决，那么就万事大吉了。如果无法解决，可以按照自己认为的方式去处理。还可以考虑把所发生的事告诉给朋友亲人，这可以更加了解正在发生的事以找到解决问题的最好办法。当由于情绪的原因想要吃东西时，可以尝试去运动。可以快走10分钟，因为运动已被证实是减压的最好方式。

  还有一点，那就是面对事实。要知道，并不是所有的情绪化饮食都是不健康的。偶尔和朋友聚会庆祝或是感觉心情很差而吃东西是很正常和自然。仅当你或孩子经常情绪化进食，甚至是在不健康的身体状况下仍然吃很多东西，这才会是值得引起注意的问题。

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