现在生活水平不一样了，不少未准妈妈十分看重孕前身心调养。具体怎么做呢？以下4个方面缺一不可，下面大家一起来看看。

  1.注意饮食上的调整

  既然要准备怀孕了，就要对自己和孩子的健康负责，平时的不良生活习惯和饮食习惯也就要跟着改善了。像抽烟、喝酒、咖啡这些食物就不要再碰了，至少提前三至六个月就要开始戒掉，不然对胚胎的健康发育会造成影响，情况严重的甚至有可能导致畸形胚胎，造成终生的遗憾。备孕期内要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣食物，多吃温补食物，水果蔬菜，注意营养均衡。

  2.找准排卵日的规律

  女性可以从月经结束后的第一天开始用量体温的方式找到排卵日，从而进入两至三个月的排卵日规律的记录，在排卵时日进行夫妻生活有助于增加受孕机率。尤其是有些女性排卵期不准的或是有排卵紊乱，找准排卵日就相当重要了。女性一定要养成健康的饮食习惯和生活习惯，不要熬夜，不要过于劳累，再者乱用药物和咖啡因也是导致排卵紊乱的原因，女性在备孕期内一定要避免这些不良生活习惯。

  3.做优生优育的检查

  现代科学能有效地排查出不利于胎儿健康的遗传方面和其他疾病方面的预防，优生优育检查非常重要，不要以为自己很健康，孩子就不会有什么问题。一些细小的隐性遗传方面或是病毒感染方面都是对后代致命的伤害，大意不得。怀孕前三个月就要到相关机构进行相关检查，现在很多城市都是免费的，切不可忽略。

  4.心理上的调理很重要

  相比饮食，身体健康等方面的调整，怀孕之前女性最重要的调整就是心理上的调整，一定要保持良好的心态，做好怀孕的心理准备，不要东想西想，影响到自己的心情。多看看优美的文字，听听音乐，适当运动，比如散步、瑜伽、游泳都是很好的选择。在健康快乐的情绪之中，男女更容易达到最完美的结合，从而增加怀孕机率，生育一个优质宝贝。如果一直心情十分抑郁忧愁，不仅影响受孕，也不利于孩子的健康，生下的宝宝有可能体弱多病，甚至有早期流产的风险。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！