导语：俗话说，爹矬矬一个，娘矬矬一窝。大家都知道孩子身高受遗传因素的影响较大。后期影响身高的因素更是多元化，如营养、体育运动、环境、生活习惯、种族等等。所以，孩子后期的发育辅助会显得尤为重要，想要负负得正？试试“拔苗助长”！

    科学评估，及早干预

    孩子身高，与父母和科学的管理密不可分，应及早评估，及早干预。所谓“三岁定身高。”伍学焱表示，这种说法有一定道理。人的一生中，最重要的“长个”高峰期是出生后的第一年。而这一阶段，最关键的指标是要看骨骼的发育情况。1岁以前，宝宝每年的骨更新率为100%，所以对钙质的需求很旺盛，需要大量钙为身体添砖加瓦。在婴儿期以及儿童期获得充足的钙质，不仅可以保持宝宝现在的健康，还能预防或推迟老年时期的骨质疏松。

    吃货宝典，营养均衡

    在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；其次是钙、磷等矿物质，富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；第三是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等；

    适当运动，事半功倍

    中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科副主任医师梁立阳表示，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助长高的最佳途径。但孩子运动长高不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软组织损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育，因此千万不要让孩子运动过度。

    优质睡眠，益寿延年

    充足的睡眠是孩子长高的必要保障，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。

    温馨小提示：

    1、由于婴儿还不具备吞咽药片的能力，所以应给您的小宝宝选择冲剂型的钙制剂。最好只需少量水就能冲调开，使小宝宝的“小”胃不必承受大负担。其次应注意钙的来源，由矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较好。同时应避免选择含色素、防腐剂、香精等成分的钙。

    2、关于长高的饮食禁忌，家长要记牢：少喝碳酸饮料；少吃含盐分高的食品（腌制食品、火腿肠、辣条等）；尽量不要吃糖果不要喝甜饮料；吃饭时少喝水；愉快的用餐；拒绝垃圾食品。

    3、户外活动少或冬季出生的小宝宝由于接受日照时间短，可食用食物有限，为了能让骨骼更健康的发育，要经常晒太阳，增加维生素D的合成。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮，具抗佝偻病作用，同时也能更好的让钙剂被身体吸收和利用。

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