补钙是孩子成长发育阶段一个很重要的话题，体内钙质充足，有利于促进孩子生长发育。倘若孩子长期缺乏钙元素，不仅仅个子比同龄人矮小，而且其他方面发育相对也比较迟缓。那么，孩子缺钙的后果到底有多大？平时应该如何补钙才科学呢？

  孩子缺钙的后果

  若是孩子缺钙，会对其健康和发育造成不良影响。患儿经常会出现烦躁不安、睡眠质量差，易惊醒啼哭、多汗、枕秃等现象。其次，孩子出牙的时间会比同龄人较慢，卤门闭合的时间也比较晚。还有，孩子的容易出现厌食、挑食的坏习惯，可致免疫功能低下，不利于智力发育。倘若孩子缺钙严重，会使出现鸡胸、驼背、O型腿等症状。

  哪些食物不利于孩子补钙

  如碳酸饮料、甜饮料、糖果零食和垃圾食品（如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品等）。这些食物在制作加工过程中，营养流失比较多，而且还另外添加了多种添加剂，不仅影响孩子身体健康，而且还会导致孩子营养不良。另外，还有一些含有草酸的蔬菜是会影响人体吸收钙质，如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、空心菜等，因此食用这些蔬菜之前，最好先焯水，把草酸破坏掉后再进行烹调。

  孩子应该如何补钙

  日常可以通过饮食来进行补充，多吃含钙和蛋白质的食物，不仅可以起到补钙的作用，而且可以保证孩子体内的营养充足。此外，平时还应该带孩子多晒晒太阳，补充维生素D，有利于吸收钙质。如有需要，可以在医嘱下给孩子服用钙片和鱼肝油等产品。

  孩子补钙注意事项

  孩子补钙时不可以和植物性食物、油脂类食物同吃，否则会影响钙质吸收。其次，补钙应该选择在两餐之间进行，而且不宜过度补钙，以免引起中毒。此外，不要光顾着补钙，也要多吃一些可以促进钙吸收的食物，如含有维生素D的的食物、酸性食物、蛋白质食物等。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！