钙对于宝宝的身体发育至关重要，特别是在构建强健的骨骼和牙齿发面，不仅如此，宝宝体内足够的钙摄入量可以促进神经和肌肉的功能,激活体内的各种酶，还有利于将食物转化为能量。研究显示，大约99%的人体的钙含量都存储在牙齿和骨骼内。

  不同年龄孩子钙摄入量不同

  因为孩子们成长过程中骨骼还没有发育好，所以他们更加需要钙的稳定供应，来支持自身的健康成长。儿童在不同的年龄段，身体成长所需的钙摄入量也是不同的。比如，1到3岁的幼儿每天需要大约700毫克的钙摄入量，而4到8岁的儿童每天需要大约1000毫克的钙摄入量.当然，你的孩子不需要每天都摄入精准的钙，这个数值是在几天或者一个星期的平均值。所以，如果孩子在某一天没有摄入足够量的该，父母也不要太担心。

  食物中的钙含量

  生活中的很多常见食物都含有钙，比如一些奶制品，牛奶、酸奶和奶酪就是是钙的最好来源。这些都是父母比较了解的，但是你也会发现一些意想不到的食物中也含有钙。这里有一些富含丰富钙量的食品：

  1/4杯生豆腐中含有217毫克的钙，1/2杯酸奶含207毫克的钙，1汤匙赤糖糊含172毫克的钙，1/2杯水果酸奶含122到192毫克的钙，1/2杯钙强化橙汁含133到250毫克的钙，半杯牛奶含150毫克的钙，1/2杯巧克力牛奶含144毫克的钙，1汤匙芝麻酱(芝麻黄油)含64毫克的钙，1/2杯钙强化大豆饮料含40至250毫克的钙。食物中含有钙的量有所不同，这取决于食物的品牌，水果或蔬菜的大小等等因素。孩子可以摄入多少含钙的食物，这取决于他们的年龄和食欲。

  帮助孩子增加钙摄入量

  一些专家认为，许多孩子体内的钙都低于正常标准。这里有一些简单的步骤可以让你的孩子得到足够的钙：给孩子冲麦片时用牛奶代替水，用炼乳代替普通牛奶配方的乳酪，在孩子的早饭中加入酸奶，多给孩子吃水果沙拉、脱脂奶粉薄饼、面糊、果汁、蔬菜和土豆泥。另外，维生素D能帮助人体更好的吸收钙，所以确保你的孩子得到足够的维生素D。医学研究院建议孩子1到8岁每日不超过2500毫克的钙，因为服用过量的钙补充剂更容易的肾结石。同时，过多的钙摄入会引起孩子便秘。

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