健康的饮食可以给与孩子学习和成长发育所需的能量，孩子吃的营养可以保证身体健康，维持正常的健康体重，还可以建立一个长期的饮食好习惯。以下是几个能让孩子吃的营养健康的小方法。

  让孩子参与进来

  一个让孩子的饮食营养又健康得方式就是让孩子参与进来，参与到家庭三餐的菜单选择和决定。你的孩子可能还很小，不能帮助父母决定吃什么，但是父母可以带孩子去超市买做饭的食材。在买食材的时候，可以让孩子帮忙去拿菜，还可以让孩子选择喜欢吃的蔬菜和水果，给孩子一些决定权，比如买梨还是芒果，买胡萝卜还是花生等等。在购物过程中，让孩子学习蔬菜的种类和叫法，跟孩子讲解吃每样蔬菜的好处，让孩子融入其中。孩子自己参与到购买食材的过程中，会对之后做出的饭菜更有兴趣和食欲。

  试吃蔬果新口味

  因为蔬菜和水果的种类繁多，为了让孩子吸收到更多的营养，父母每个周要试着给孩子品尝新的蔬菜和水果。刚开始吃的时候，孩子可能会比较抗拒没有接触过的口味，但父母不要马上放弃，也不要立刻就让孩子是其他的蔬菜或水果，专家建议一种新的口味起码要让孩子试过十次左右，才会知道孩子到底能不能接受这种新的口味。

  让饭菜变得有趣

  一成不变的菜式和摆盘的样子会让孩子没有食欲和吃饭的兴致，所以父母可以通过一些简单的方法让吃饭变得有趣。比如可以把做好的各种蔬菜摆到一个盘子里，做成笑脸、花朵，或者一个小房子。让饭菜看起来生动有趣，才能让孩子对饭菜更有食欲。不要让孩子把吃饭当做一个任务，而是当做一个有趣的游戏。

  带孩子去菜园

  父母可以利用周末的时间带孩子去菜园或者果园，看看平常吃到的蔬菜和水果如何种植，又是怎样生长的。这对于孩子来说是一个有趣的经历，可能孩子太小还不能理解，但是大一点后也会有一个比较清晰的印象。父母可以带孩子亲自去采摘蔬菜和水果，可以让孩子对自己吃到的蔬菜和水果的印象更加深刻，也会更加喜欢吃这些营养健康的食物。

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