现在的人们盯着各种电子设备屏幕的时候越来越长，基本已经离不开电子设备了，但这种行为对大人和孩子都是有危害的。所以我们可以不用去哪都随身携带电子设备，此外为了保护孩子的眼睛免受电子屏幕伤害，本文就向大家介绍了四件家长必须要坚持做的事。

  1.一直遵循20/20/20规则

  这个是美国眼科协会向大家推荐的一项规则，意思是长期对着电脑工作的人需要每隔20分钟就停下来休息个20秒，离开座位出去走大概20步好好放松放松肢体，也让自己的眼睛好好休息一下，不能一直盯着电脑看。平常看手机或平板电脑的时候尽量拿远一点，不要离太近，台式电脑的话座位至少要离电脑2英尺远。

  2.屏幕亮度低于房间灯光亮度

  尽量调节电脑、手机、平板电脑等电子设备的屏幕亮度，最好低于房间灯光的亮度，如果在关灯后还在看手机或电脑的话，可以将手机或平板电脑的灯光模式调节成夜间模式。如果屏幕亮度太亮，让你觉得眼睛很难受的话，那就放下所有电子设备，将眼睛转移看向远处不能再盯着屏幕看了，你的眼睛需要好好休息一下了。

  小提示：如果你和孩子阅读电子书的话，可以把文档放大这样看起来就会轻松许多。

  3.让眼睛多接触阳光

  尽量多到室外去活动活动，不要老窝在家里抱着各种电子设备天天就盯着屏幕不放，试着放下电子设备到外面去看看外面的景色，呼吸呼吸新鲜空气，沐浴在阳光下，因为室外光线有助于视力发育，所以偶尔出去晒晒太阳是有好处的。但也需要注意不能强光直射孩子眼睛，这对眼睛伤害是很大的，所以在户外活动的话要做好眼部防护工作，给孩子买个合适的太阳镜。

  4.一年一次的眼科检查

  孩子在一岁的时候视力发育是最快的，等到上学的时候发育就逐步缓慢下来，所以千万不能疏忽了孩子每年一次的眼科检查。有问题能尽早发现并及时解决，这样也能保证孩子在学校能清楚的看清老师在黑板上写的字，不影响他们的学习。大人也要每年做一次眼科检查，好好保护自己的眼睛，因为近视也有可能会遗传，所以不能让孩子在一出生的时候就面临眼部不健康这种风险。

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