女人一生要经历月经期、妊娠期、哺乳期等各个特殊时期，衰老的速度也比男人快很多。“黄脸婆”这个大标签一旦被贴上，就很难再揭下来。很多妈妈在35岁以后快速衰老，于是花费大量的金钱和时间在美容、spa、减肥上，殊不知补钙也是能让美丽“保鲜”的一个重要手段。

    钙流失：被忽视的健康杀手

    骨骼是人体的支架，就如同钢筋是房子的支架，有了它有力的支撑，身体才不会倒下。可是，随着妈妈年龄的增长，骨骼内的钙质会慢慢流失。如果不及时进行科学补充，对健康和美丽都会造成一定的影响。

    女性是骨质疏松症的高发群体，因为女性的骨架和骨质量比男性小，再加上外界环境和雌性激素等的刺激，会加速钙质的流失。我国五十岁以后的女性，平均每两个里面，就有一个患有骨质疏松。而在此之前，因为钙流失在早期并不会带来明显的不适感，大多数女性都不会注意到，以为腰酸背痛、驼背等身体变化只是衰老带来的症状。调查显示，需要补钙的女性群体中，有九成并不知道补钙的必要性。

    人体的骨密度在35岁时达到峰值，此后逐年降低。妈妈们从35岁至绝经期这段时间内，每年平均流失0.3%到0.6%的骨骼矿物质。到了绝经期以后，卵巢功能开始衰退，雌性激素分泌减少，更加快了骨质疏松的速度。所以，35岁以后的妈妈一定要开始补钙了，否则就再也无法摆脱“黄脸婆”的命运了。

    升值有“计”：多钙多美丽

    要想远离“黄脸婆”，减少骨内钙质流失，最好的办法就是及时补钙，帮助身体加股劲！那么，有哪些好方法可以帮助35岁以上的妈妈补钙呢？

    1.补充奶制品

    专家建议，食用奶制品十分有助于补钙。35+妈妈每日需要饮用不少于300g的液态奶，或50g的配方奶，牛奶含钙量高，且比较好吸收。此外，鱼、虾、蔬菜、坚果、豆制品等，也都是补钙的好选择。

    2.补钙要配合维生素

    有的妈妈在补钙时，最担心的就是吸收问题。但是如果有维生素D的帮助，就会加快吸收效果。妈妈们可以选择钙尔奇添佳片，其富含钙、维生素D、镁、锌、铜等其他物质，每两片含547mg钙，维生素D的含量也是按照人体所需进行科学配比，十分有助于吸收钙质。

    钙尔奇添佳片是知名钙制剂品牌，它带有国家食品药品监督管理总局批准的保健品“蓝帽子”标志，安全可靠，值得信赖，深受诸多中国妈妈的喜爱。

    3.多运动

    光补钙不运动，还是远远不够的。除了食物以外，多做运动也有助于保持骨密度，帮助钙吸收，每周至少要进行两次有氧运动。此外，多进行一些户外运动，获得更多光照，有助于骨骼的健康。

    4.坚持补钙

    补钙不能三天打渔，两天晒网，坚持才能看到效果。如果选择钙尔奇添佳片，需要每天都坚持服用。补钙期间，可以定期去医院进行骨密度检查，根据自身情况选择补钙方法，科学适量最好。当年龄到达60岁，普通补钙无法满足身体需要时，可以根据医嘱选择一些抑制钙流失的药物。

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