有了宝宝后，妈妈们总会想方设法让宝宝“吃好喝好”、茁壮成长。无论从营养价值、味道还是口感来讲，母乳都是宝宝食物的最佳之选，是奶粉、辅食等都无法代替的。很多觉得自己奶水较少的妈妈为了心爱的宝宝们，会想尽办法追奶，但很多人虽历经艰辛还是收效甚微。那么，如何科学高效地进行追奶呢？小编整合了各种追奶小窍门，为各位妈妈们支招！

    常喝汤水

    水是乳汁的一个重要组成部分，也是生产乳汁的必要原料之一。因此，补充大量的水对各位追奶妈妈来说很重要。专家称，哺乳期妈妈可以通过多喝蔬菜汤、豆浆、果汁、杏仁粉茶等来补水，此外，多喝一些易消化的鸡汤、骨汤、鱼汤等也非常有好处。猪蹄汤、鲫鱼汤等也都能直接促进乳汁的分泌。

    多让宝宝吮吸

    乳头通过吮吸刺激，能够产生一系列催乳反应，帮助妈妈们下奶。对于刚生产不久的新妈妈们，应该把握这个好时机，尽可能早、尽可能多地让宝宝吮吸乳头，这样对追奶是非常有帮助的。此外，对于宝宝吃奶的时间，各位妈妈不用太纠结，只要宝宝愿意吃奶，就让他们尽情吮吸，左右乳房交替吮吸为好。通常来说，宝宝胃口越好、吮吸越多，妈妈的奶量越大。

    胸部按摩

    对胸部进行适当的按摩，不但有利于刺激乳汁分泌，还能有效预防一些胸部疾病，是追奶和乳房保健的好方法。各位妈妈不妨按照如下方法试一试：

    ? 热敷。用温水浸湿毛巾，将毛巾拧得半干后，以乳头为中心依次环形擦拭两侧乳房。

    ? 按摩。主要通过以下几种方式按摩：

    环形按摩：五指并拢后，将双手分别放置在一侧乳房的上、下部分，顺着乳峰方向，从乳根处打小圈按摩至乳头处。

    螺旋形按摩：用一只手支撑乳房，另一只手的中指、食指轻放在乳房上方，从乳根处打小圈按摩至乳头处；接着用同样的方法按摩乳房的下方和两侧。

    指压式按摩：将五指伸开放至乳房两侧，朝下轻轻挤压。

    借助吸乳器辅助

    与宝宝吮吸相同的道理，吸乳器可以持久地刺激乳房，是很多妈妈都会选择的辅助催奶器材。各位在使用吸奶器时，需结合自身情况，可以先用吸奶器吸掉一部分母乳，再让宝宝吃奶；也可以在宝宝吃完奶后，再使用吸奶器，左右乳分别10-15分钟。这里小编推荐飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器，这款吸乳器能深度模仿宝宝吸乳的节奏，快而浅随后慢而深，帮助妈妈更高效泌乳。并且具有特有的交替吸乳模式，使得两边有节奏均匀轮流吸乳，其特有的有花瓣按摩垫按摩乳房，软软的按摩垫让妈妈感觉不到冰冷感，感觉就像体验了一场轻松的按摩，让妈妈获得更舒适放松的吸乳体验的同时，乳量也噌噌噌得往上涨，追奶自然更轻松！

    此外，飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器还具备多重人性化功能设计，更是深得妈妈们的喜爱，诸如拥有4档奶阵+4档吸乳模式，能按需使用；不含双酚A，还有空气隔膜设计，防止奶水回流，保证安全、卫生；马达很长寿，可使用600小时，日后还能让二宝再用等等。

    有些妈妈可能会把自己奶量较少归结为乳房太小、乳房形状不好等，其实这是一种错误的认识。只要掌握正确的方法，妈妈们都能产出足量的奶水。在哺乳期追奶时，妈妈要保持乐观的心态，多休息放松，可以多散散步、听听歌等，树立“即使奶量少，也要坚持给宝宝哺乳”的坚定信念！

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