想要宝宝健康成长，就需要为他准备各式各样的食物，确保各类营养素满足其身体所需。在各类营养素中，除了大家所熟知的蛋白质、维生素等之外，你还需要了解常量元素。那么什么是常量元素，又有哪些常量元素需要注意补充呢？

　　什么是常量元素？

　　从医学角度来说，常量元素指的是占体重超过0.01 %以上的元素，这类元素占体内所占比例较大，人体对其的需求量也比较多。目前需要妈妈们重点关注的常量元素分别是钙、磷、钾、钠、氯、硫、镁这7种。

　　1.钙

　　这是我们所熟知的营养素，它不仅有调节神经肌肉生理活动的作用，同时还可以帮助骨头的合成，所以说它和宝宝的身高有着最直接的联系。富含钙的食物有很多，首先是乳制品，它是钙的最好来源，除此以外各类海产品、豆制品、蔬菜中也富含钙质。

　　补钙辅食：牛奶粥、蛋花豆腐羹、油菜粥等。

　　2.磷

　　同样是人体必须的重要营养素，它能与其它元素结合，组成骨骼、肌肉、牙齿等组织以及各类酶，此外还能促进葡萄糖、脂肪、蛋白质的代谢，维持酸碱平衡。富含磷的食物与补钙食物类似，比如乳制品、肉类、鱼类、谷物和蔬菜等。

　　补磷辅食：肉粥、肉糜、牛奶粥、蔬菜泥等等。

　　3.钠与氯

　　这两种常量元素的作用差不多，所以放在一起说。这哥俩主要是调节体内电解质平衡，保证健康的渗透压和酸碱度，如果失衡那么就可能酸中毒或者碱中毒。不过这两种元素一般可以从食物中获取，所以不需要额外补充，反倒需要担心的是超量问题。专家建议，未满1岁的宝宝不宜添加盐。

　　补钠与氯辅食：待宝宝满1周岁，如果真的缺，可以辅食里适当少放些盐。

　　4.钾

　　它是细胞浆的重要成分，不仅可以调节神经肌肉活动，也可以调节体内酸碱平衡。这个营养素不能多也不能少，否则会导致低钾血症和高钾血症。富含钾的食物也有不少，比如乳类、肉、橘子以及胡萝卜等等。

　　补钾辅食：胡萝卜泥、牛奶米糊等等。

　　5.硫

　　硫存在于人体每个细胞中，是组成氨基酸的重要元素之一。同时它还可以帮助维护皮肤、头发、指甲的健康和光泽，并且还协助脑部正常工作。因为硫是构成蛋白质的元素之一，所以富含蛋白质的食物都可以补硫，比如各种肉类等等；此外香蕉、柑橘等水果也含有硫。

　　补硫辅食：各类肉泥、橙汁、香蕉糊等等。

　　6.镁

　　大部分镁都存在于人体的骨骼中，所以镁的多少也会影响到宝宝的个头。除此以外镁也有保护大脑神经的作用，如果严重缺乏，那么大脑就会思维混乱、失去方向感，严重的还会出现幻觉或者精神错乱。可以补充镁的食物也有不少，其中最佳的选择就是各类绿色蔬菜。

　　补镁辅食：蔬菜沙拉等等。

　　宝宝辅食该如何制作？

　　为了方便宝宝食用和消化，所以辅食大多是流质或者半流质的形态，为此妈妈们需要先用蒸锅等器具将食物蒸熟，然后再用搅拌机、辅食机打成泥。生活中，有很多妈妈抱怨：给宝宝做辅食非常麻烦，还非常容易烫到手，为此小编这里推荐一款做辅食的神器--飞利浦新安怡4合1健康婴儿辅食机。

　　不同于传统的辅食机，飞利浦新安怡4合1婴儿辅食机拥有蒸制、搅拌、解冻、重新加热这四大功能。在做辅食的时候，妈妈们要将食材洗净切块并丢入蒸煮杯中，等到食材蒸熟后，只需要翻转一下杯子就能直接搅拌，不仅省时省力，还能完美保留食材的营养和味道。而且因为配备了1000ml的超大容量搅拌杯，所以一次就能为宝宝准备四顿美餐，多余的只需要用储物盒装好冷冻保存，等到宝宝肚子饿的时候，就可经过辅食机的解冻和重新加热功能加热后再次喂食。而且因为在整个过程中，只用了蒸煮杯，所以机器清洗起来也非常方便。

　　除此以外，飞利浦新安怡还给妈妈准备了营养专家研制的APP辅食食谱，只需要扫描包装盒上的二维码，就能每天给宝宝换个新花样。

　　想要宝宝健康成长，除了补充大家熟知的蛋白质、维生素等营养素，还要重视钙、磷等常量元素的摄取。只有做到一个都不少，宝宝才能不断给你惊喜。

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