遇见身体无畏的盟友-免疫系统

　　生活中，长时间的工作、忙碌的日程以及从不离手的手机，让我们几乎没有时间生病。然而疾病似乎总是无孔不入，抓住一切机会缠上你，因此想要保持健康，必须要让你的免疫系统立于不败之地。

　　别再推卸责任了！

　　你曾在回家的火车里感染过病毒吗？你曾被同事或小孩传染过流感吗？亦或是公司自助餐厅里来路不明的食物曾使你胃痛吗？事实上许多因素都可能导致你打喷嚏、流鼻涕、疼痛不止，甚至是抽筋，但其实你完全可以通过武装自己来抵御疾病。简单地说，疾病来袭时，一个良好的免疫系统，足以控制一些常见疾病。

　　补充维C是好的开始，却不是全部

　　维生素C自然是人体不可或缺的营养元素之一，它作为一种抗氧化剂，可以起到保护白细胞、刺激白细胞产生并维持其相应功能的作用。而且无论是在美味的食物里，还是药店的营养品里都可以轻松摄取。

　　然而，除了维生素C以外，同样还需要其他营养物质来帮助维护免疫系统的健康。

　　用“Great 8”武装你的防御系统

　　保持免疫健康需要大量维生素和矿物质。其中有8种最为关键，它们协同促进免疫细胞健康，保护并帮助白细胞生长，防止细胞被破坏。

　　维生素B6     铁     维生素C     硒

　　维生素D     锌     维生素E     维生素

　　那么如何才能每天都获取这么多营养物质，并满足它们的摄入量呢?不必担心，方法比你想象的简单的多。你需要知道的是，即使我们每天吃最健康的食物还是无法全面摄取营养物质，这就会导致“营养不均”。而“营养不均”不仅会对你的健康造成危害，也会影响到你的免疫系统。

　　复合维生素-全面获取免疫健康营养物质

　　复合维生素能一站式提升免疫系统健康并且填补你的营养缺口，在营养补充上，相对于单一的维生素是更好的选择。复合维生素能提供多种营养成分，满足日常身体必须的营养，还有益于免疫系统的改善，对精力调节，大脑发育和心脏健康都大有裨益。

　　从今天做起，为健康奋斗

　　问问自己做到下面的要求了吗：

　　我经常锻炼吗？

　　每天都有7-8小时睡眠吗？

　　我经常洗手吗？

　　我有没有注射流感疫苗今年秋季/冬季？

　　我的日常饮食中含有丰富的蛋白质和维他命D吗？

　　今天我有没有吃复合维生素？

　　做到这些，当下次你在火车上再遇到一个打喷嚏的陌生人时，不用担心，你的免疫系统已经全副武装准备击败流感！

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