有的妈妈在哺乳期时会有这样的烦恼：宝宝胃口小，对母乳需求量比较少，这便会导致乳房肿胀，甚至感觉到非常疼痛，乳房变硬就跟石头一样。这就是乳胀奶结的现象，那么如何跨过这道坎呢？小编这就给大家分享几个方法：

　　1.热敷冷敷交替进行

　　涨奶难受时，新妈妈们可以用热敷改善乳房循环情况，注意乳头与乳晕的皮肤比较娇嫩，热敷时避开这两个位置。热敷的温度也不宜太高，以免烫伤皮肤。如果感觉疼痛得厉害，必要时可以采用冷敷止痛，不过在这前要先把乳汁挤出。

　　2.饮食需清淡

　　很多新妈妈因为担心乳汁不多，而吃大量的催奶食物，有些新妈为了补充营养还会吃高蛋白、高脂肪、糖分太多的食物，这样反而会造成乳汁分泌太多，如果无法及时派出去，就会导致乳胀。新妈妈在出现乳胀情况之后，饮食应清淡，不要太过油腻，这样可以帮助缓解乳胀奶结的情况。

　　3.更换文胸

　　有些新妈妈在哺乳期还是会使用以前的文胸，之前的尺寸太小的话，就很容易造成乳汁在乳腺内淤积不易排出，建议新妈妈在哺乳期可以选择柔软棉布制成的宽大乳罩，这这不仅能支撑乳房还能改善血液循环，保持乳腺管的通畅，减少乳汁淤积，减轻乳房胀痛感。

　　4.按摩

　　缓解乳胀奶结，新妈妈还可以选择按摩的方式。当然，热敷之后按摩效果会更好一点。新妈妈在热敷之后，双手握住整个乳房，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩与挤压，如果发现乳房某一处胀痛位置很明显，可以稍微用力，避免乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

　　5.借助吸乳器

　　奶水充足，宝宝又吃不掉，乳汁淤积在乳腺内无法排出，便会有涨奶情况，这时候新妈妈可以借助吸乳器将奶水吸出。不过在吸乳器的选择上可要多加注意，务必要选择质量上乘的产品。这里推荐飞利浦新安怡的自然韵律科技双边吸乳器，这款电动吸乳器采用创新的自然韵律科技，均匀吸放的节奏像极了宝宝的自然吮吸，让妈妈们在轻松自在的状态中，短时间吸出乳汁。这款吸乳器还具有4种刺激模式和吸乳模式，一机两用，单边和双边自如切换，轻按电源即可开启轻柔刺激奶阵模式，从轻柔的吸力开始，刺激引发奶阵。

　　此外，飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器具有独特的花瓣按摩垫设计，轻柔按摩乳晕，刺激泌乳，帮助新妈妈轻轻松松排出多余的奶水。

　　6.看医生

　　如果肿胀疼痛持续，症状没有任何好转，应及时去医院寻求医生帮助。

　　乳胀奶奶结的现象并不少见，但只要选择合适的方法就能有效缓解，希望以上的方法可以帮助到大家！

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