生宝宝，每个妈妈的身材都会经历的一次“大劫”。产后如何能把体重降下来，恢复怀孕前美美的身材，成为了妈妈们重要任务。但是如果减肥方法不恰恰当，反而会危及到妈妈的身体健康。那么产后如何健康减肥呢？这些注意事项，妈妈们一定要看哦！

　　1.产后42天内不能节食减肥

　　新妈妈在产后的42天内，身体还处于比较虚弱的状态。在这个时候如果盲目地节食减肥，新妈妈们会因为没有充足的的营养供给，而变得更加虚弱。这样做不仅不能起到减肥的目的，身体还会受到各种疾病的入侵，严重威胁身体的健康。所以，新妈妈们在生完宝宝后的42天内，不要盲目节食，一定要均衡饮食，并且要多吃蔬菜和水果，让身体内多余的脂肪在代谢中快速地被消耗掉。

　　2.减肥的最佳时间是产后半年内

　　生完宝宝后的半年，是减肥的最佳时间。如果在这六个月内妈妈们能抓住时机，让身材恢复到生产前，就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的最佳时期，新妈妈们应该合理饮食配合适量的运动，这样效果会更好。

　　3.适量的运动

　　新妈妈们月子里不能进行高强度的锻炼，但是做一些辐度小且舒缓的运动还是可以的。产后一周，新妈妈就可以视自身的情况开始做保健操，以及坚持饭后散步等。适当的运动不仅有助于身材恢复，还可以帮助新妈妈缓解疲劳感和产后肌肉酸痛。

　　4.减肥的速度不能过快

　　生完宝宝后，很多妈妈看到自己变形的身材，都忍不住要开始减肥。有些新妈妈每天运动量非常大，而且进食量非常少。虽然这样短时间内可以瘦到满意的效果，但是对身体的危害很大。所以，新妈妈们产后健康减肥一定不要过于追求速度。

　　5.母乳喂养帮助恢复身材

　　母乳是宝宝最理想的食品，母乳中有宝宝所需的全部营养，而且有利于宝宝的消化、吸收。母乳喂养不仅对宝宝好，还有助于妈妈在产后身体的恢复。据营养专家介绍，给宝宝喂奶的过程可以消耗掉大量的热能，可以帮助新妈妈“瘦身”。女性产前体内会存积大约3.6万卡的热量，以供哺乳期使用。通过宝宝对乳房的吸吮，新妈妈的子宫得到迅速收缩，同时，新妈妈体内积存的热量也会被大量消耗掉。如果新妈妈产后不哺乳，积存在体内的热量就不能散发掉，不仅不利于保持身材，还更容易发胖。所以从这个意义上来说，母乳喂养是可以帮助新妈妈瘦身的。

　　可能有的新妈妈乳汁不足，就放弃了母乳喂养。对于乳汁不足的新妈妈，除了多喝汤汤水，补充营养，还要让宝宝多多吮吸，乳房受到宝宝吮吸的刺激后，会增大乳汁分泌量。新妈妈们还可以使用吸奶器，轻柔地按摩乳房刺激泌乳。电动吸乳器使用方便也更加省力，适合产后身体虚弱的新妈妈们使用。飞利浦新安怡的自然韵律科技双边电动吸乳器，就受到很多妈妈的喜爱。飞利浦新安怡自然韵律双边电动吸乳器，采用独特的花瓣按摩垫设计，轻柔地按摩乳房，深度模仿宝宝吸乳时自然的吸吮模式，先是快而浅地刺激泌乳，再是慢而深地吸乳，促进乳汁分泌，在短期时间内有效泌乳。整个过程吸放节奏均匀，让妈妈在轻松舒适的状态下，分泌出更多乳汁。

　　有了这款吸乳器的帮助，新妈妈们不仅能拥有丰富的乳汁喂养宝宝，而且还能有效瘦身，何乐而不为呢？

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！