考虑到遗传的因素，家族中有身高缺陷的家长都会会担心，自己的下一代会长不高或者有身高缺陷。虽然天生的遗传因素对于孩子的身高有很大成分的影响作用，但是后天的培养也可以帮助孩子长得高。下面就随小编一起来看一下吧。

   1.充足的睡眠时间

  睡眠、饮食、运动三大要素是孩子长高的三大法宝。所以一个充足的睡眠时间是必不可缺的。很多孩子在成长期间有熬夜的习惯，这对于孩子的成长发育是极其不利的。由于在晚上的时候，体内的生长激素是白天的五至七倍左右，所以家长一定要保证孩子的睡眠时间充足。

  我们建议家长应该在九点半前就让孩子上床，十点左右他们就可以进入睡眠状态，因为这个时候的生长激素分泌量最多。同时也需要注意的是，要在晚上给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，不能将孩子放置于一个嘈杂的环境中。第二天保证在六点半以后再叫醒孩子，因为过早叫醒孩子会影响到他们白天的精神状态。

  2.适当的饮食

  很多家长为了让孩子能够长得快，长得高，就会给孩子无节制地补充食物。但是早期的时候宝宝的身体器官都处于一个稚嫩的阶段，所以他们还没有发育完全。

  所以家长在给孩子喂食的时候一定要注意食物的量度，孩子吃到“七分饱”的状态即可，吃得太多不仅会加重他们胃及其他消化器官的负担，也会容易导致他们大脑产生疲劳，形成造成大脑过早衰退的现象，从而导致孩子大脑及智商的发育。另外吃得多最容易引起的一个现象就是肥胖，从而阻碍骨骼的生长，诱发心脏血管疾病等。

  3.经常做体检

  家长要时刻关注孩子身高的变化。很多家长忽视了孩子发育前的身高，以至于错过了治疗的黄金时期。在孩子出生前三年的时候是他们身高发育最快的时候，一般他们在生长最快的第一年会增长25至30厘米左右，而到了一岁到两岁的时候身高则会增长12至15厘米，两岁到三岁时增长9厘米到10厘米。

  孩子到了四岁以后，身高的增长变化开始趋于缓慢。如果孩子出生后体重过轻，那么家长一定要及时关注孩子的身高变化，定时定期带孩子去医院进行检查。

  当然，让孩子长得高的方法不止于此，家长还可以不断带孩子参加户外锻炼，补充钙物质与维生素D促进他们的骨骼发展。最后，小编祝小朋友们都能长得高，长得健康！

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