十月怀胎，一朝分娩。为了生下宝宝，妈妈们在自然分娩时要忍受着巨大的痛苦。分娩时，掌握正确的呼吸技巧，可以帮助产妇减轻痛苦，有助于分娩。具体有哪些呼吸调整法呢？一起来看看吧！

  一、顺产适用呼吸法

  下面来推荐几个顺产是可以使用的呼吸法，待产的妈妈们可以学一学哦。

  1.廓清式

  廓清式的主要作用是可以使孕妇产时全身放松，要知道放松在产时很重要。基本的方法是：先用鼻子吸气，再用嘴巴吐气，就像是在吹蒲公英一样。

  2.拉梅兹呼吸法

  这种呼吸法的原理是通过呼吸分散产妇的注意力，从而缓解宫缩所带来的疼痛。基本的方法是：鼻子吸气，嘴巴吐气，前面和廓清式一样，但这种呼吸法需要注意节奏，呼吸需要随着宫缩的频率而加快和减慢。

  3.小狗式呼吸法

  这种呼吸法因呼吸时需要像小狗那样连续地哈气而得名，作用是可以使产妇在宫缩时放松。通常是在水中分娩和会阴保护时用到这种呼吸法。

  二、深浅呼吸交替使用

  1.阵痛开始和结束时：全胸式呼吸

  方法：先用鼻子进行深呼吸，然后用嘴巴慢慢地呼出来，深呼吸有一种镇静的效果，在宫缩开始和结束时做这种呼吸最好。

  2.子宫收缩最高点：上胸呼吸

  方法：用嘴巴轻轻地吸气，然后轻轻地吹气，嘴巴微微地张开，用像吹蜡烛那样的力气呼气，像这样呼吸十次以后，再进行一次深呼吸。这种呼吸法勇于子宫收缩的最高点。

  3.阵痛频繁：浅表呼吸

  方法：像喘气一样呼吸。可以在喘息十到十五次之后屏住呼吸，默数五六下来休息一下。

  三、缓解疼痛，还可以这样做

  除了具体的呼吸方式，生活中一些也有一些经常会做的事情可以帮助妈妈分娩。

  1.散步

  孕妇在分娩初期可以多出去走动走动，但要有家人或者护士的陪伴，散步可以调整体位，缓解分娩带来的疼痛。

  2.听音乐

  舒缓的音乐可以使人放松心情，还可以放松准妈妈们临产前紧张的神经。

  3.亲人陪伴

  孕妇对分娩都会有多多少少的恐惧，这时候家人在身边陪伴着产妇是对产妇莫大的支持和鼓励。

  4.网球辅助法

  网球有辅助减轻疼痛的作用，孕妇可以用网球压大腿根部、两侧的腰椎以及肛门处，这可以缓解阵痛的酸痛感。

  分娩是一件是否疼痛的事情，但为了肚子里的宝宝，每个妈妈都很勇敢地选择了默默忍受，虽然分娩再所难免，但缓解分娩时的疼痛还是可以做到的，妈妈们可以试一试这些呼吸法，帮助减轻分娩时的疼痛哦！

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