不只是孕妈在孕期时会焦虑，准爸爸们也会有焦虑情况出现。那么，焦虑时，他们会有哪些表现呢？面对焦虑，准爸该怎么做呢？一起来看看吧。

  准爸爸的各种焦虑

  1.对分娩产生恐惧

  很多准爸认为孕妈分娩非常恐怖，很担心妻子和宝宝的安全，焦虑感很重。

  2.家务增加

  妻子怀孕之后，不少家务活可能就需要丈夫来做。刚开始，准爸往往会手忙搅乱，被各种责怪，因此也会变得焦虑。

  3.经济负担加重

  妻子怀孕了，家庭经济负担加重，孕期以及孩子出生后各方面都要用钱，这让准爸感觉到压力山大。

  4.妻子情绪上的变化

  因为体内荷尔蒙分泌原因，孕妈心情起伏比较大，这让准爸爸感到无所是从，焦虑情绪自然也就产生了。

  击退焦虑试试这些方法

  1.把家务当做乐趣

  准爸可以把家务当成一种乐趣，不要让妻子太过劳累。看到她精神不错，你自然也就不会感到焦虑了。

  2.控制自己的情绪

  当你感觉焦虑时，你可以休息一会儿或适当运动。平时一定 要控制好自己的情绪，不要让负面情绪影响到你的正常生活。

  3.多体谅妻子

  在妻子怀孕期间，应该多体谅妻子，多一点关怀，不要因为一点小事就跟她吵架。

  4.带妻子出去逛逛

  在妻子怀孕稳定的情况下，不如带上她一起出去逛逛，这样对夫妻双方都大有好处，可以让彼此心情放松。

  5.学习孕期知识

  在妻子怀孕期间，准爸不如多看一点孕期或育儿书籍，这样孕妈在出现不适时也能沉着应对。

  6.把宝宝当做宝贝

  把宝宝当做是上天赐给你的礼物，期待宝宝的带来，不要看做一种责任与压力。这样心情也会好许多。

  7.科学作息饮食合理

  准爸应戒烟戒酒，多陪妻子出门散散步，养成科学的作息时间，身体健康的同时也能帮助你击退焦虑。

  8.不要想太多

  宝宝出生成长需要很长的一段时间，准爸不要想太多太长远的事，尽量不要给给自己太大的压力。

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