眼睛不仅是心灵的窗口，还是颜值的重要组成部分。每个妈妈都不希望自己宝宝小小年纪就出现近视、弱视以及各种眼部疾病，从而戴上一副难看的眼镜或是影响视力的正常发育。那么，如何才能帮助宝宝拥有一双传神的大眼睛呢？育儿专家表示，家长除了日常的护理工作到位之外，日常关键营养素的摄入十分重要。

　　眼部健康的“守护神”，视觉发育的奠基者

　　1、蛋白质--蛋白质是组成人体一切细胞和组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。因此，可以说蛋白质是人体生命活动的物质基础。眼睛作为人体中的一部分，在其形成和发育的过程中必定少不了蛋白质的参与。我们的眼球玻璃体和视紫质都需要蛋白质，同时蛋白质还是构成神经递质乙酰胆碱、五羟色氨的重要物质，具有维持神经系统功能正常的作用，帮助维持视力健康。

　　补充代表：富含蛋白质的食物，在日常生活的普遍存在，例如瘦肉、鱼、乳制品、蛋类以及大豆制品等均含有大量能够被宝宝吸收的蛋白质。但要注意摄取优质蛋白质的同时要减少胆固醇和脂肪的摄入。

　　2、维生素A--维生素A不仅是构成眼感光物质的重要原料，还可以维护眼睛上皮细胞（如结膜、角膜等部位）的完整性。如果维生素A摄入不足，会导致视紫红质合成不足，影响宝宝的暗视觉能力。还会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化以及眼部发干、有灼烧感，并导致畏光、流泪等干眼病症状。由于维生素A 能够保护上皮组织结构的完整和健全，因而对提升宝宝的免疫力和促进免疫器官的发育。一旦缺乏，可能导致因抵抗力下降而引发感染（如结膜炎、角膜炎等）。外加现在电子产品日益盛行，维生素A摄入不足以及用眼过度的双重风险，导致孩子的视力发育问题愈加普遍。

　　补充代表：维生素AD滴剂（伊可新）。维生素A在天然食物中的含量十分有限，主要存在于深绿色蔬菜和动物肝脏中。由于动物肝脏中是解毒器官，有富含大量毒素的风险，宝宝不宜过多服用。而胡萝卜、菠菜等深色蔬菜中只含有维生素A原而非直接的维生素A，且在体内转化成维生素A的概率非常低（不到1/12），并且还要受到烹调工艺、进食量等条件限制。因此，国内儿保医生都会要求从宝宝出生起，坚持每天为宝宝服用1粒伊可新直到3岁。不仅能够为宝宝补充发育所需的维生素A，还能补充促进宝宝骨骼发育的维生素D，两者能共同提升身体抵抗力，以及促进身高增长，可谓一举两得。

　　眼部发育的“辅助者”，作用小但也不可或缺

　　1、维生素B族--宝宝眼睛的正常工作，还需要维生素B族的参与。维生素B1是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。维生素B2能够增进视力，减轻眼疲劳。维生素B6也有助于眼睛缓解疲劳。

　　补充代表：大豆、红豆、绿豆以及燕麦等谷物中含有大量的维生素B族，以及蛋黄、牛奶、酸奶、瘦肉等食物中同样含有丰富的维生素B族。

　　2、维生素C--维生素C具有抗氧化作用，能阻止晶状体上皮细胞的氧化损伤，抑制晶状体上皮细胞的凋亡从而达到延缓或抑制儿童白内障的发生。一旦摄人不足易患晶状体浑浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血等症状。

　　补充代表：由于维生素C属于水溶性维生素，所以在各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃等食物中大量存在能被宝宝身体直接吸收的维生素C。

　　3、钙--眼球的转动需要肌肉的拉动，而肌肉的收缩需要钙的密切参与。如果宝宝膳食中长期缺钙，则会引起肌肉僵硬，弹性下降，导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。

　　补充代表：钙的日常来源也很多，例如豆制品、奶制品、水产品类、花生、核桃、莲子、菌类、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等。但是如果小宝宝的奶量不够，还需要额外补充钙制剂。

　　4、锌--锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，眼睛当中锌含量极高。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

　　补充代表：动物性食物中含锌比较多（牡蛎、瘦肉），此外，在黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃、小麦以及各类坚果等也含有一定的锌。

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