在生长发育过程中，孩子需要摄入各种营养，这其中钙直接决定了孩子的身高，所以一定要及时补充。家长给孩子补钙，除了给他吃钙片，更应注重让他在食物中摄取钙质。含有大量钙质的食物有很多，下面小编就给各位家长介绍介绍，如果家长不了解，就赶紧来看看吧。

  1.酸奶

  酸奶中的钙质十分丰富，有利于孩子的身体健康，家长可以买来给他喝。市面上的酸奶种类多种多样，有杯装酸奶，也有盒装酸奶，相信一定有孩子爱喝的那一种。

  2.含钙橙汁

  一杯226克的橙汁就含有300毫克的钙，与一杯牛奶中的钙含量是相同。因此，孩子喝含钙橙汁也能够补钙。

  3.奶酪

  不管是什么奶酪，钙含量都很高，家长给孩子购买奶酪时应选择低脂的那一种。孩子吃低脂奶酪不但能补钙，还有防止身体发胖。

  4.豆奶

  市场上的豆类种类很多，比如：草莓味的、香草味的、巧克力味的等等。不管什么味道的豆奶，家长在购买时要注意查看配料表里的含钙量。一般来说，豆奶的钙含量和牛奶的钙含量是等同的。

  5.绿叶蔬菜

  荠菜、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜都含有大量钙质，家长要鼓励孩子多吃。家长在用这些绿叶蔬菜制作菜肴时可以加点牛油调味，让孩子更爱吃。

  6.干酪

  干酪中的钙质含量也不低，家长可以让孩子混着水果一起吃进肚子里。

  7.糊状食品

  孩子对糊状食品有着不一般的喜爱。如果家里有搅拌机，家长不妨和孩子一起制作糊状食品，先把酸奶和牛奶放入搅拌机，然后放入宝宝喜欢的水果进行搅拌。孩子亲手做的食品，他一定会很喜爱。

  8.豆类食品

  孩子多吃豆类食品也能达到补钙的目的。含有大量钙质的豆类有：青豆、花豆、云豆、鹰嘴豆等等。

  9.燕麦

  燕麦中的营养十分丰富，宝宝吃了对生长发育很有利。如果家长用牛奶煮麦片，香味会更浓，孩子也更爱吃，这样既达到了补钙的目的，也补充了其他营养，一举多得。

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