生完宝宝，大家会遇到各种问题。为了促进产后恢复，坐月子期间一定要科学休养。现在，秋老虎来袭，大家要注意避免进入一些误区。

  1.勤洗澡，注意清洁

  产妇更要注意这点，建议用洗淋浴取代盆浴，水温宜40℃左右为宜。洗完澡后应及时擦干全身，吹干头发。还有，产妇每天会吃很多高蛋白、含大量糖分的食物，一定要坚持每天早晚刷牙，否则容易形成龋齿和牙周病。

  2.保证睡眠，恢复体力

  充足的睡眠不仅有利于产后恢复，还影响奶水分泌。而且休息的好，大家才有体力、精力更好的照顾宝宝呀~提醒各位，在宝宝睡觉时应抓紧时间补觉。

  3.调节空调，温度适宜

  天热可以开空调，建议把室温控制在28度左右。电风扇也能起到很好的降温效果，大家也可以廁。但无论是空调还是风扇都不能对人直吹。还有，大家要经常开窗通风，保持室内空气流通。

  4.注重保养，适当进补

  天热时容易食欲不佳，产妇应吃些易于消化又营养丰富的食物，各种营养粥是不错的选择。补血和补气双管齐下，能起到最好的滋养效果。下列食物产妇可以适当多吃：

  龙眼肉：龙眼是很好的补血食物。其果肉中含有丰富的铁、钙和维生素B、C等营养成分，能有效缓解由心悸、健忘、神经衰弱导致的失眠症。产后妇女除了食用新鲜龙眼，还可以尝试龙眼汤、龙眼酒等副产品。

  胡萝卜：在日本有“人参”之称的胡萝卜富含维生素C、B，还含有大量有补血功效的的胡萝卜素，产后可以用胡萝卜煮汤。

  黑豆：豆制品有益健康，特别是黑豆，可以乌发、生血，推荐黑豆乌鸡汤。

  大枣：产妇产后若出现面色苍白、唇舌惨白、头晕眼花、心跳异常等症状应多食大枣，这样可改善由于产时失血过多导致的肝血虚、心血虚、心脾两虚等血虚病症。

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