孕妇最好不要乱动”

　　“安安心心，保胎最重要”

　　叔叔阿姨大姑大妈们

　　现在都2017了

　　孕妈健康的打开方式是这样的

　　姚晨的奥林匹克

　　Ella的健身操

　　怀孕不是变懒的理由

　　孕期运动才是良好习惯

　　（敲黑板！！！）

　　专家建议：别把孕妇当成瓷娃娃，适当的运动能帮助孕妇强健体魄舒缓情绪，还能对胎儿进行运动胎教，促进胎儿血液供氧、生长发育和良好个性。

　　当然啦

　　不是每个人都是姚晨

　　运动也要量力而行

　　孕妈身体状况不一

　　最好在专业医生和健身教练的监护指导下进行

　　下面小编给大家三大招

　　Let’s动出好“孕”气

　　拥有健康之美

　　散步

　　甜蜜炫腹--接受来自路人的目光礼赞

　　适当散步阔以促进血液循环

　　缓解孕妈咪孕期浮肿

　　以及腰痛等症状

　　有一点小建议

　　要穿柔软舒适的平底鞋

　　走平坦优雅的路哦

　　瑜伽

　　爱让我们柔软，也充满力量

　　姿势推荐：跪拜猫式呼吸、侧边延展式

　　增进体内血液循环及新成代谢

　　减轻身体浮肿现象

　　又有一点小建议

　　一吸一纳一吐

　　优雅的动作和音乐更配哦

　　游泳

　　一想到肚子里的孩子，心里就轻盈

　　游泳可以缓解下肢浮肿和静脉曲张

　　增强肺活量

　　分娩时就能长时间憋气用力

　　顺产必备技能get

　　这次好多小建议：

　　最佳的游泳时间是怀孕中期（5-7个月）

　　要选择卫生条件良好的泳池

　　30°左右的水温为佳

　　不能做跳水、潜水等“危险动作”哦

　　（再次敲黑板！！）

　　嗨有嗨有

　　嗨有几点小建议

　　孕期运动Tips

　　孕早期

　　由于胎儿尚处于不稳定阶段，孕妈运动要“慢”，比如说散步，简单的广播操；

　　孕中期

　　胎儿稳定，孕妈可以做些“轻”运动，瑜伽、健身操、游泳、慢舞都可以适当进行了；

　　孕晚期

　　大腹便便的孕妈，最好动作要“缓”，建议多做一些扩展运动，加强盆底、腿部、臀部肌肉训练，为分娩做好准备。

　　最后的最后

　　我宣布

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