对于宝宝的身高，家长们往往很在意。逢年过节聚大家在一起的时候，比宝宝身高是必备的节目。赢者心中窃喜，输者则暗下决心来年再战。那么大家知道不知道，想让宝宝长得好、长得高，只是吃得好那是远远不够的，还必须保证宝宝拥有充足优质的睡眠！

　　那么问题来了，为什么睡眠会影响宝宝的成长发育呢？

　　生长激素是一种生理活性物质，由脑垂体前叶生成。它能促进身体各个组织细胞中蛋白质的合成，使细胞的数量和体积上升，加快宝宝机体发育。此外，它还有一个重要作用就是：加快长骨的软骨细胞增生，促进骨骼与软骨发育，让宝宝慢慢长高。据研究发现，7七成左右的生长激素是在宝宝进入深度睡眠后分泌的，正常状态下，生长激素夜间的分泌量是白天的三倍。当宝宝进入睡眠状态45分钟到90分钟后，生长激素开始分泌，通常在进入睡眠状态后70分钟达到顶点。

　　假如宝宝晚睡，生长激素的分泌也会推迟，直到进入深度睡眠状态后，脑垂体才开始分泌生长激素；假如宝宝睡不安稳或者熬夜不睡觉，生长激素的分泌量就会大幅减少。

　　另外，处于睡眠状态时，宝宝的脊柱、关节和四肢的骺软骨很放松可以自由伸展，不受重力和身体压迫的束缚，因此宝宝早上会比前一天晚上高出0.5-1.5厘米！

　　由此可见，充足优质的睡眠对宝宝生长发育是多么的重要。睡眠不好对会影响宝宝生长发育，让他长不高哦！

　　那么问题又来了，什么是优质睡眠呢？又该如何让宝宝做到优质睡眠呢？

　　首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态，那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态，让宝宝享受优质睡眠呢？小编教大家几种方法。

　　1.坚持早睡，让宝宝养成习惯

　　专家认为，宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。

　　2.营造良好的睡眠环境

　　想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态，那么就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

　　3.选择合适奶粉

　　宝宝断奶后通常会喝二段奶粉或三段奶粉。为了宝宝能享受优质的睡眠，建议大家在选购奶粉时要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

　　研究发现，含有OPO 7.0的奶粉不但能保证消化道健康，加快脂肪和钙质吸收，软化大便，还能减少宝宝哭闹，帮助夜间安睡，让宝宝更好的舒适自由成长。

　　4.白天多运动

　　白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

　　5.睡前洗热水澡

　　在入睡前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白天活动累了，洗一个热水澡不但能消除疲劳，还能加快血液循环，对宝宝身体十分有利。洗完澡当困意来了，宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。

　　爸爸妈妈们，这些方法你学会了吗？有了充足优质的睡眠加上全面均衡的营养摄入，一定能让宝宝长的又高又壮！

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