当前位置: 育儿网 >  关爱健康 > 饮食营养 > 饮食误区

孩子爱吃零食,不见得是坏事

本文Tag标签:零食/孩子/健康/饮食营养  

  很多家长总担心孩子吃太多零食,引起消化不良、肥胖、蛀牙等健康问题,绞尽脑汁让孩子远离零食。但是,孩子的“侦查”能力可要比我们想象得更厉害。其实,用“疏”代替“堵”可以让孩子不贪吃零食。

  1.树立正确的零食观

  有些家长对孩子吃零食实在是太敏感了,一听到孩子要吃零食总是立马否决。其实没必要这样,零食和一日三餐一样,都是在给孩子补充能量只是补充的形式不同而已。

  所谓零食不仅指薯条、巧克力、棒棒糖等高热量食品,而是包括一日三餐之外的所有食物。与成人相比,孩子的胃较小,然而处在生长发育期的孩子新陈代谢旺盛,活动量多,每天所消耗的能量不必大人少多少。所以,即便孩子正餐吃得很饱,还是不足以支撑他一天所需能量消耗。建议不满3岁的孩子每天增加2—3次临时,满3岁的孩子每天应至少安排一次零食。

  2.零食也不一定都是垃圾食品

  孩子吃零食用手抓或者捏,不仅可以让孩子活动手指,锻炼手部精细动作,还能让他心情愉悦。对孩子来说,零食不仅仅是食物,还能使他身心放松,有效缓解紧张、不安。

  可以说孩子看到零食就馋实际上可能是追寻快乐和满足感。孩子很馋,说明他们内心存在缺失,非常想拥有但又害怕被父母剥夺。

  3.家长要有准则

  孩子吃零食这件事情让很多家长忐忑,容易走向极端。提醒大家,可不要因为孩子的生理健康,就忽视了他的心理健康。要知道,孩子想要吃零食的需求长期得不到满足会很痛苦,相当于一种变相的心理摧残。

  对待孩子吃零食,家长要有自己的准则。给出以下建议:为了不影响正餐,家长可以把孩子吃零食的时间定在两餐之间,适量让孩子吃零食,保证每天零食的量必须比正餐小。如果孩子很饿,有必要让孩子吃点零食充饥。

  建议给孩子选择一些健康的食物,比如奶制品、全麦面包、水果等。一些不健康的食物孩子偶尔吃点即可。还有,一定要避免孩子边吃零食边玩,以免呛着。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!