很多女性朋友非常看重自己的身材，一旦发现自己变胖了就会立即想减肥。只是很多时候，天一冷人都松懈；娥。其实，此时正是减肥的好时节。

  为什么说冬季减肥效果好?

  冬季气温较低，人体需要消耗大量的热量来保持体温。在运动时，消耗的热量也很多。另外，气温较低时，人的消化吸收功能也随之加强，胃口大开，若这时候控制好体重，那么来年发胖的机会也会随之降低。

  但还有现实因素影响减肥效果。为了过冬，身体需要吸收大量热量并转化为脂肪储存，但是消化起来比较慢。还有，天气冷很多人喜欢宅在家里，活动量减少，再加上吃的东西又多，能量很容易超标。

  冬季减肥，这四点很重要

  1. 多晒太阳

  如果晒太阳时间不够长，人很容易情绪低落，想吃东西。但如果每天晒太阳时间够长，改善心情自然也就不会想吃东西了。

  2. 不要睡得太多

  天气冷，很多人贪恋被窝的温暖不愿意起床。但是睡眠时间过长，体内生物碱会分泌变多，睡醒之后会饥肠辘辘，容易短时间内变胖。适当的睡眠时间不仅能让精神更加充沛，也能起到瘦身效果。

  3.认真对待三餐

  冬季减肥，需合理安排三餐，定时定量才能满足身体对热量的需求。晚上尽可能吃清淡一些，蔬菜要多吃，蔬菜中的膳食纤维能让人有饱腹感，还能降低血脂，清除身体内的垃圾。蔬果里面的维生素c还能预防感冒。

  减肥期间，女性朋友要多吃低热量脂肪少的食物，这样减肥才会有效果。鸡肉、牛肉、羊肉、豆芽、西红柿都是女性不错的选择。这既能满足营养需求，又能避免热量摄入过多导致脂肪堆积。

  4.室内运动

  女性朋友运动可以从室外转移到室内。在运动之前做好热身工作，让身体完全舒展开来，调节好室内温度(20℃)，这个温度会让人感觉更加舒适放松。大家可以选择有氧运动，这类运动不会造成不适，运动时间也会延长，消耗更多的热量。

  如果还是选择户外运动，保暖很关键。最好穿那种透气性好的贴身衣物。冬季雾霾比较严重，因此运动时间最好选择在下午的2点到晚上的7点，运动时间也可相对延长。晚上运动，要带好帽子手套等防寒装备。

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