“高温、高湿、高热”的三伏天，不管对大人还是宝宝来说，都是格外的煎熬。三伏天是冬病夏治的黄金时期，这一时期的饮食习惯关乎着我们一整年的健康，但不少妈妈却在宝宝夏季饮食这一关键问题上犯了错，影响宝宝的健康成长。那么，三伏天的饮食调理要规避哪些误区呢？下面就一起来看一下吧！

　　“吃钙”不等于“补钙”

　　夏季天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，造成钙质摄入减少。同时，高温炎热让宝宝出汗多，新陈代谢又较成人高，钙质更易随汗液大量流失。因此，宝宝在夏季尤其是三伏天里钙元素实际上是“入不敷出”，不及时补充就会出现缺钙问题。首先当然要从食物中摄取钙，可以在宝宝的饮食中合理搭配富含钙质的食物，比如蛋类、鱼类、豆制品和乳制品等，如果饮食不足以满足宝宝的补钙需求，也可以在医生的指导下补充钙制剂。但是，宝宝吃进去的钙真的补钙到位了吗？很多妈妈都忽视了补钙最重要的吸收问题，反而陷入了盲目补钙的误区。尤其是促进钙质吸收运转的关键营养--维生素AD，如果只是单纯给宝宝补钙，而忽略了维生素AD的补充，补钙效果将会大打折扣，吸收率将不到10%。

　　维生素D不仅可以促进肠上皮细胞对钙质的吸收和转运，使钙质快速被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度，为骨骼生长提供充足的原料而维生素A则可以促进软骨细胞的增殖和分化，使骨骼生长，若维生素A摄入不足可造成骨骺端成骨障碍，影响骨骼发育和身高增长，即便储备了再丰富的钙质也无济于事。因此，建议妈妈们在夏天也要坚持补充伊可新维生素AD，并持续补充到3岁，不仅可以使补钙效果更加显著，还能提升抵抗力、促进视觉发育以及预防贫血，全面助力宝宝健康成长。

　　“厌食”不等于“减肥”

　　炎炎夏日，很多宝宝都会出现食欲不振的问题，无论用什么方法威逼利诱，宝宝还是一口饭也不吃。有些妈妈对此束手无策，只好听之任之，用水果零食代替正餐，甚至觉得这是“胖宝宝”减肥的好时机。事实上，人体脾胃在夏季更显虚弱，如果此时再不保证饮食规律，脾胃功能就会变差，营养供应也无法满足宝宝的生长需求，生理机能就会越来越弱。如果任其发展下去，容易患上神经性厌食，即使天气转凉之后也难以好转。就算宝宝有减重的需要，也不能操之过急，应合理控制饮食，保证营养均衡摄入，防止出现体重骤减的情况。

　　如果宝宝出现厌食挑食的情况，千万不要强制进食，尽量为孩子营造舒适的就餐环境，选择开胃、清谈、易消化的食物，注重色彩和味道的搭配，高糖、油炸、冷饮等食品也要有所限制。城市生活的孩子大多缺少运动，炎热的三伏天更是如此，可以适当在早晚凉快的时间段增加孩子的活动量，促进新陈代谢，让孩子有饥饿感。另外，微量元素缺乏也常常表现为厌食，补充富含微量元素（铁、锌）的食物也能保持食欲。

　　“冷饮”不等于“降温”

　　三伏天炎热高温，很多妈妈会给宝宝吃点冷饮来降温消暑，少吃一点可以，贪食冷饮不可取。婴幼儿肠胃系统发育尚不健全，进食冷饮后胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道问题。如果吃太多冷饮，使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态，咽喉局部血管收缩、抵抗力降低会诱发上呼吸道感染。同时，大量食用冷饮后，体内温度骤降，会影响身体散热，使中暑的几率加倍。因此，在正餐前后一小时不要给宝宝进食冷饮，避免影响食欲和消化，运动出汗后的半小时内也不要进食冷饮。天热消暑建议“以热祛热”，多吃温热饮食，让宝宝的身体适当出汗，排出暑湿。相对于冷饮，白开水是宝宝夏季最好的饮料，可以起到解暑散热和缓解便秘的双重作用。除饮食降温之外，宝宝的生活起居也要注意保持适宜的温度和湿度，错开高温出行，做好防晒工作。

　　虽然这些都是饮食上的小细节，却与宝宝的健康息息相关，妈妈千万不能忽视大意，否则就得不偿失了！

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