自从有了孩子，父母每天操心的无非也就三样事：宝宝吃得好不好？睡得好不好？玩得好不好？尤其是在“吃”这一大问题上，事关宝宝的身高体重发育，父母们更是牟足了劲，倾尽全力提供最好的。不过，有些宝宝“增高食物”吃了一波又一波，个子却不见长，实在让人气馁。可这是为什么呢？或许，是家长一开始就补错了呢？

　　这些流行的“增高食物”，真的补错了！

　　1、催肥食品--长胖不长个

　　有些父母以为让孩子多吃肉就可以促进生长发育，帮助孩子长高个，却不知吃太多肉反而会造成蛋白质、脂肪摄取过量，在饮食不均衡的情况下，不但对长高没帮助，还会加重消化器官的负担，影响营养吸收，不利于身体健康。此外，长期、过量食用高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如甜点、薯条、炸鸡等，容易因营养过剩导致内分泌紊乱，甚至造成性早熟，加快骨垢线的闭合速度，导致身高不能继续生长，家长不能掉以轻心。

　　2、大补食品--小心补过头

　　宝宝不长个怎么办？四个字--大补特补！这绝不是夸张，而是很多父母的真实写照。平时要么是骨头汤伺候，要么把牛奶当水喝，誓要将补钙进行到底。但实际上，骨头汤中的钙含量微乎其微，脂肪含量倒是十分丰富，只喝“骨头汤”不仅补不到钙还容易引发儿童肥胖问题；奶类虽然是钙质的主要来源之一，但也并不是多多益善，家长往往忽视了两个问题：第一，大量喝牛奶势必影响其他食物的进食量，尤其是1岁以上的儿童更是不能把牛奶当做主餐，否则会影响其他营养成分的摄入；第二，如果只顾多喝奶而不注意维生素AD的摄入，大多数钙是不会被宝宝的身体吸收的，完全起不到补钙效果。至于一些口口相传的“长高”偏方，比如吃小公鸡、三七、海参、冬虫夏草等，如果过度食用这些“大补”的食品，会改变孩子正常的内分泌，出现性早熟骨骼发育提前停止，届时想要再长高恐怕也是机会渺茫了。

　　3、增高药品--揠苗不助长

　　众所周知，人的身高受多种因素影响，除了不可逆的遗传因素，从营养、运动、睡眠等因素入手，都有可能使宝宝的最终身高突破遗传限制。但是，有些自身身高不够理想的父母为了走“捷径”，将目光投向了市面上五花八门的增高药物，希望能让宝宝后天弥补。这些所谓的“增高药”多是添加了性激素，在对孩子短期“拔苗助长”的同时，也会使骨龄提前发育、骨骺提前闭合，导致身高可生长的时间缩短，最终导致身高矮小。

　　宝宝长高何处寻？最佳“增高食谱”大揭秘！

　　既然这些常见的“增高方法”都是错的，那宝宝到底该怎么吃，才能赢得身高C位，傲视同龄人呢？其实，说来说去就是一句话：吃得“好”不如吃得“对”。

　　长高的基础：维生素D+钙

　　说到补钙大家都不陌生，一般来说，正常足月新生儿出生后6个月内不用额外补钙，6个月以后应有意识地给宝宝多吃一些钙含量丰富的牛奶、奶酪等高钙食物。当宝宝通过食物摄入的钙量不足时，可以考虑补充适合婴幼儿的钙制剂，同时也不要忘记补充维生素D来促进钙质吸收。钙质虽能维持骨骼的强度和密度，是骨骼发育的基础，但前提是发挥维生素D的“吸收转运”功能，使钙质能快速到达骨骼和牙齿，增加基础骨量，使骨骼变粗变结实，奠定身高增长的基础。

　　长高的关键：维生素A

　　“维生素D+钙”虽然为骨骼生长提供了足够的原料，是宝宝长高的前提，但它们并不能真正让宝宝长高，只是负责让骨骼更加结实，相当于盖楼房打地基，而真正让骨骼生长、身高增长的营养素却是容易被家长们忽略的“维生素A”。维生素A不仅能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨（四肢）增长，使得身高纵向生长；对于影响长高的生长激素和甲状腺激素分泌来说，也起到了关键作用。如果没有维生素A，骨骼只会增粗而不会变长，身高增长也就无从谈起了。对于孩子长高这件事来说，维生素A、维生素D、钙三者缺一不可，尤其以维生素A更为重要。因此，育儿专家也建议家长每天1粒伊可新维生素AD滴剂，至少坚持到3岁，再加上适量补钙，使宝宝身高增长拥有更全面的保障。

　　长高的原料：优质蛋白质

　　孩子想长高，饮食均衡是不变的大原则，除了加强补充上文所说的维生素AD和钙质，有助于长高的蛋白质也必不可少。蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是长高的重要原料。为了避免过量摄取带来的不利影响，家长可以用鱼肉、鸡肉等更为健康的肉类代替孩子平常爱吃的猪肉、牛肉等红肉。此外，补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序。排序越前面，代表食物中含有人体必需的8种氨基酸含量越高，可以作为优质蛋白质的摄取首选。

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