绿茶是地球上最健康的饮料之一。它富含抗氧化剂和各种有益于健康的物质。许多研究表明绿茶可以增加脂肪燃烧和帮助减肥。

  含有助于减肥的物质

  当你喝了一杯高品质的茶，你实际上得到了大量的有益物质，具有强大的生物效应。其中最著名的是咖啡因，咖啡因是一种众所周知的兴奋剂，它被证明有助于脂肪燃烧和提高运动表现。但绿茶真正的亮点是它的大量抗氧化剂-儿茶素。其中最重要的是EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)，一种可以促进新陈代谢的物质。

  动员脂肪细胞中的脂肪

  为了燃烧脂肪，它必须首先在脂肪细胞中分解并进入血液。绿茶中的活性化合物可以通过增加一些脂肪燃烧激素的作用来帮助这一过程。茶中的主要抗氧化剂EGCG可以帮助抑制一种分解去甲肾上腺素的酶。当这种酶被抑制时，去甲肾上腺素的数量增加。这种激素被神经系统用作脂肪细胞的信号，告诉它们分解脂肪。因此，更多的去甲肾上腺素导致更强的信号被发送到脂肪细胞和更多的脂肪被分解。

  促进新陈代谢

  人体一直在燃烧卡路里，即使是在睡觉或坐着的时候，细胞也在执行数十亿需要能量的功能。一些研究表明，绿茶可以燃烧更多的卡路里，即使是在休息的时候。

  虽然大多数研究的持续时间很短，但也有一些证据表明，这种促进新陈代谢的作用长期存在。

  自动摄入更少的卡路里

  绿茶有助于减肥的一个方法是减少食欲，这将使我们不费任何力气就自动摄入更少的卡路里。总的来说，绿茶的功效主要是通过增加“热量消耗”来实现的。它使我们燃烧更多的脂肪，但它似乎对我们一天吃多少食物没有任何明显的影响。

  帮助减肥，尤其是有害的腹部脂肪

  说到实际的减肥，绿茶的效果相对温和。藏在皮肤下面的皮下脂肪，还有内脏脂肪，也就是在器官周围堆积起来的腹部脂肪。这种深层内脏脂肪才是有害的，它会导致炎症和胰岛素抵抗，这两者都与各种严重疾病密切相关，包括2型糖尿病和心脏病。

  注意事项

  尽管绿茶可以温和地促进新陈代谢和燃烧脂肪，但在实际减肥方面效果并不明显。

  然而，每一点点加起来，如果与其他有效的减肥策略相结合，比如多吃蛋白质和减少碳水化合物，效果会更好。

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