咳嗽会影响工作和睡眠，也会影响周围的人。祛痰剂可以帮助咳出痰液，虽然不能治疗引起症状的感染，但能帮助大家睡个好觉，让你或孩子在免疫系统正常工作时感觉好一点。非处方祛痰药并不总是有效的，所以很多人求助于天然疗法。

  1.蒸汽

  一个简单而又自然的方法是洗一个热水澡。温暖潮湿的空气可以通过稀释呼吸道的粘液来帮助缓解顽固的咳嗽。你也可以尝试使用加湿器给呼吸的空气增加水分。

  2.补充水分

  让你的身体保持水分会帮助它达到最佳状态。当咳嗽或感冒时，增加液体的摄入量。喝水或花草茶是补充水分的好方法。咳嗽时尽量避免喝含咖啡因、酒精的饮品，而应选择水或果汁。如果身体健康，适量饮用咖啡因并不是问题，只要你喝足够的水。

  3.蜂蜜

  蜂蜜美味、天然，甚至会使胸部的粘稠物松弛。一项针对上呼吸道感染儿童的研究发现，蜂蜜可以缓解咳嗽，改善儿童睡眠。试着在睡前将5g蜂蜜和一杯热牛奶或水混合，或者只加入一茶匙蜂蜜。由于有肉毒杆菌中毒的风险，别给一岁以下的宝宝食用蜂蜜。

  4.薄荷

  薄荷(薄荷茶)经常被用作口香糖，牙膏和茶的调味料，但它也可能是你一直在寻找的治疗咳嗽的东西。薄荷含有一种叫做薄荷醇的化合物。薄荷醇可以帮助黏液变薄，化痰。薄荷茶在商店或网上随处可见，被认为是安全的。你也可以简单地在热水中加入一些新鲜的薄荷叶子来泡茶。它没有副作用，也没有危险，除非你过敏。

  纯薄荷醇被认为是有毒的，不应该被摄入。涂在皮肤上的薄荷油或薄荷油会引起一些人的皮疹。如果你决定在皮肤上涂抹稀释过的油，先测试一小块区域，然后等24到48小时看看是否有反应。

  5.常青藤叶子

  临床医生认为常青藤叶中含有的皂苷有助于减少黏液的粘稠度，这样你就可以把它咳出来。一项小型研究发现，由干藤叶提取物、百里香、茴香和棉花糖组成的草药组合可以改善咳嗽症状。

  注意事项

  由普通感冒等上呼吸道感染引起的咳嗽是医生尤其是儿科医生面对的最常见的病例之一。祛痰剂可以放松稀释粘液，促使痰液咳出。当你的身体抵抗感染时，这些效果帮助你或孩子感觉更好。

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