想要有一口好牙，那么大家要一直小心照顾着。即使有人说你的牙齿很好，也要每天采取正确姿势对待它们，以免出状况。这包括购买正确的口腔护理产品，以及注意日常习惯。

  1.睡前刷牙

  众所周知，一般的建议是每天至少刷两次。然而，我们中的许多人仍然忽视了晚上刷牙。但是睡前刷牙可以去除一天中积累的细菌和菌斑。

  2.正确刷牙

  刷得不好几乎和不刷牙一样糟糕。未去除的菌斑会变硬，导致牙垢堆积和牙龈炎。大家的刷牙方法一定要对，如此才能及时清除牙菌斑。

  3.不要忽视你的舌头

  牙菌斑也会在舌头上堆积。这不仅会导致口腔异味，还会导致其他口腔健康问题。每次刷牙时都要轻刷舌头。

  4.使用含氟牙膏

  这是因为氟化物是防止蛀牙的主要物质。它的工作原理是对抗可能导致蛀牙的细菌，同时为你的牙齿提供一个保护屏障。

  5.牙线

  许多经常刷牙的人忽略了使用牙线。使用牙线不仅仅是为了获取那些可能卡在牙缝里的食物残渣，也可以减少斑块，帮助降低该区域炎症。

  6.漱口水

  许多人忽略了漱口水，因为他们不知道漱口水是如何工作的。它能减少口腔中的酸性物质，清洁牙龈和牙龈周围难以清洁的区域，并使牙齿再矿化。漱口水是一种很有用的辅助工具。一些儿童和老年人刷牙和使用牙线的能力可能并不理想，漱口水尤其有用。向牙医询问有关漱口水的具体建议。某些牌子更适合儿童和那些牙齿敏感的人。

  7.多喝水

  水仍然是对整体健康——包括口腔健康。建议饭后喝水，这可以帮助洗掉在刷子之间粘稠和酸性食物和饮料的一些负面影响。

  8.吃松脆的水果和蔬菜

  吃新鲜、松脆的食物不仅含有更多的健康纤维，而且可使牙齿更加健康。

  9.限制含糖和酸性食物

  糖在口腔中转化为酸，酸会腐蚀牙齿的珐琅质。这些酸会导致蛀牙。酸性水果、茶和咖啡也会破坏牙釉质。虽然你不一定要完全避免这些食物，但要注意适量。

  10.每年至少看1次牙医

  日常习惯对整体口腔健康至关重要。每年至少去看1次牙医进行清洁和检查。牙医不仅可以去除牙石、寻找蛀牙，还能发现潜在问题并提供治疗方案。

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